En savoir quelles sont les conséquences de

L'inactivité physique est quand la personne ne pratique aucune activité physique régulière qui finit par produire des conséquences que l'accumulation de graisse dans la région du ventre, augmentation du cholestérol et le risque de diabète de type 2 , par exemple.

La personne est considérée comme sédentaire même si elle a une vie active et se déplace constamment parce qu'elle est femme de ménage ou concierge, par exemple. si la personne n'a pas l'habitude de s'arrêter un moment pour faire de l'activité physique.

8 maladies que le mode de vie sédentaire peut causer

Être sédentaire peut mener au développement de problèmes de santé tels que:

1. Manque de force musculaire en ne stimulant pas tous les muscles;
2. Douleur articulaire due au surpoids;
3. Accumulation de graisse abdominale et à l'intérieur des artères; Excès de gain de poids excessif et même obésité;
4. augmentation du cholestérol et des triglycérides; Cardio-maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus ou un accident vasculaire cérébral;
5. Risque accru de diabète de type 2 dû à la résistance à l'insuline;
6. Ronfler pendant le sommeil et l'apnée du sommeil parce que l'air peut difficilement traverser les voies respiratoires.
7. Le gain de poids peut être la première conséquence de la sédentarité, et les autres complications surviennent progressivement avec le temps et sont silencieuses.
8. Qu'est-ce que favorise sédentaires

Certaines situations qui favorisent le mode de vie sédentaire incluent le manque de temps ou d'argent pour la salle de gym, mais l'ascenseur plutôt que de monter les escaliers, la possibilité de garer la voiture près du travail, au lieu de marcher une partie du chemin, et la télécommande de la télévision.

Par conséquent, pour que la personne puisse bouger plus, maintenir des muscles forts et la santé du cœur, il est recommandé de toujours choisir la «vieille mode» préférant les escaliers et, si possible, marcher à pied. Mais encore, vous devriez faire une sorte d'exercice chaque semaine.

Qui doit être concerné

Idéalement, toutes les personnes de tous âges devraient pratiquer une activité physique régulière. Il peut être jouer au football avec des amis, courir à l'extérieur et marcher en fin de journée, car ce qui compte le plus, c'est de garder le corps en mouvement pendant 30 minutes par jour ou 1 heure, 3 fois par semaine. Même les enfants et les personnes qui pensent déjà bouger beaucoup doivent avoir l'habitude de pratiquer régulièrement une activité physique parce que cela ne présente que des avantages pour la santé.

Comment lutter contre les modes de vie sédentaires

Pour lutter contre le mode de vie sédentaire peut opter pour tout type de avtividade physique, pourvu qu'il soit fait au moins trois fois par semaine, car seulement alors il y aura une diminution du risque de maladie due à un manque d'activité physique. Pratiquer une activité physique seulement une fois par semaine n'a pas autant d'avantages, mais si c'est le temps dont dispose la personne à ce moment-là, tout effort sera mieux que rien.

Pour commencer, il est recommandé de consulter un médecin afin qu'il puisse vous dire si la personne est apte ou non à l'activité que vous avez l'intention de faire. Généralement, le choix initial d'une personne en surpoids et qui veut abandonner le mode de vie sédentaire est la marche parce qu'elle a peu d'impact sur les articulations et peut être faite à son propre rythme. Si vous voulez commencer à marcher, consultez un plan de marche d'un mois qui peut être utile.