odysseedubienetre.beLa reprogrammation de l'esprit pour perdre du poids est une stratégie qui vous aide à rester concentré sur l'alimentation et l'activité physique de façon régulière, afin que la saine alimentation et l'exercice deviennent une habitude naturelle dans la vie quotidienne, ce qui favorise maintenir le poids approprié plus longtemps, en évitant l'effet accordéon familier.
Pour reprogrammer l'esprit, il est nécessaire d'identifier les mauvaises habitudes et de les échanger pour une routine plus saine, mais aussi pour être agréable, car c'est alors seulement que les habitudes saines resteront véritablement.
Voici donc 7 conseils pour vous aider dans ce processus de reprogrammation mentale:
Vraiment croire que vous êtes capable de perdre du poids et de changer votre style de vie est nécessaire pour laisser le cerveau prédisposé à affronter les difficultés et s'efforcer davantage pour réaliser le rêve désiré.
D'autre part, en imaginant que ce sera juste une autre tentative de diète frustrée, le cerveau s'habitue déjà et accepte la défaite, ne se battant pas assez pour gagner.
Si vous pesez chaque jour génère une anxiété constante pour le résultat de l'échelle, ce qui ne différencie pas, par exemple, si le gain ou la perte de poids étaient gras ou masse maigre. En outre, un ou plusieurs mauvais résultats sur l'échelle peuvent influencer un retrait complet de manger et une routine saine, générant un nouveau cycle de prise de poids.
Il est donc conseillé de peser au moins une fois par semaine, mais au moins une fois tous les deux mois, pour suivre le gain ou la perte de poids corporel.
Le suivi avec un psychologue aide à comprendre les raisons de l'alimentation incontrôlée et de la prise de poids excessive, qui peuvent souvent être des conséquences de problèmes dans l'enfance ou dans les relations.
Le soutien psychologique développe une plus grande capacité à gérer les émotions et aide à construire de nouvelles habitudes saines au lieu de mauvaises habitudes, telles que boire trop d'alcool, de la restauration rapide et des boissons gazeuses.
Valoriser et maintenir l'accent sur chaque réalisation, même si elle est petite, génère un effet domino de motivation qui augmente la fréquence des bons résultats et de meilleurs résultats. Ainsi, les jours où l'alimentation est accomplie, mais pas l'activité physique, par exemple, on devrait essayer de se concentrer sur le côté positif d'avoir bien suivi le régime plutôt que sur l'échec de l'entraînement.
Cependant, malgré la nécessité de valoriser chaque réalisation, il est également important de s'engager à essayer de nouveau le lendemain cette partie qui s'est soldée par un échec ou une frustration, car c'est ainsi que l'esprit de conquête et de dépassement est maintenu.
Pendant l'activité physique, par exemple, il est important de se concentrer sur le sens du plaisir et de la mission accomplie que l'exercice apporte, pas seulement l'apparence non désirée dans le miroir.
Rappelez-vous que bien manger et s'entraîner procure une bonne sensation au corps, aide à garder les choix positifs avec plus de facilité, car de bons souvenirs donnent envie de répéter cette action et, après un certain temps, cette répétition deviendra une habitude. Practice 6. Pratiquer de nouveaux modèles de comportement
Il est donc important de commencer à suivre un régime et de faire de l'activité physique avec la volonté de suivre correctement ce qui a été planifié pendant au moins quelques semaines, car plus une action est répétée, plus elle devient automatique et plus elle sera facile pour le garder comme une habitude naturelle de la routine quotidienne. (I.e.7. Établir de réels objectifs
L'établissement de véritables objectifs est important pour générer un cycle de petites victoires qui, ensemble, apporteront plus de stimulation et de détermination pour atteindre l'objectif ultime. D'autre part, en fixant des objectifs très difficiles, les sentiments de défaite et d'échec deviennent plus constants, amenant le sentiment d'incapacité et la volonté d'abandonner.
Voir des conseils sur la façon de changer la pensée de graisse pour concentrer la nourriture.
