8 Meilleures recettes pour la perte de poids Perte de poids

Les meilleures recettes pour la perte de poids sont principalement des salades, des soupes et des jus, comme les aliments riches en fibres, vitamines et minéraux qui fournissent la satiété, de prévenir la constipation, nettoyer le corps et combattre la rétention d'eau.

Lorsqu'elles sont faites uniquement avec des fruits et des légumes, ces recettes sont excellentes à consommer avant le plat principal car elles remplissent l'estomac et réduisent la quantité de nourriture consommée dans le repas. De plus, les salades au thon, au poulet ou aux œufs et les soupes sont des aliments nutritifs et à faible teneur en calories pour le souper.

Nous notons ici 4 recettes pour les salades, les soupes et les 2 2 jus qui peuvent vous aider à perdre du poids et sont délicieux:

meilleures salades pour perdre du poids

Les meilleures salades pour perdre du poids sont fabriqués avec des légumes crus, car ils ont plus de fibres et de faire la mastication est plus lente, donnant plus de temps pour que la sensation de satiété arrive.

1. Salade simple

Cette salade peut être utilisée comme entrée principale ou accompagner une soupe de légumes pour le dîner.

Ingrédients:

• 300 g de brocoli
• 1
• de carottes râpées 1 grosse tomate ou 6 tomates cerise
• 1 dés oeuf cuit (en option)
• ½ poivron jaune ou rouge huile
• , le citron, le persil, l'origan, poivre assaisonnement

Préparation : Cuire le brocoli à la vapeur pendant environ 5 minutes et faire sauter tous les ingrédients avec de l'huile d'olive et des herbes pour assaisonner. 2.

La salade de thon salade de thon peut être consommé comme le déjeuner ou le dîner, il est riche en protéines et en fibres qui fournissent la satiété et perdre du poids.

• Ingrédients: 1 thon, de préférence conservés dans de l'eau ou de l'huile
• 1 tasse de haricots blancs ou quinoa cuit
• 2 grosses tomates ou 10 tomates cerise
• 3 feuilles de laitue ½ tasse de roquette
• 4 cuillères à soupe de carotte haché
• Citron, sel, origan et huile d'olive pour assaisonner

Préparation: Égoutter le thon et mélanger tous les ingrédients frais. De préférence, ne pas ajouter de sel à l'assaisonnement pour éviter la rétention des liquides.

3. Salade de salade de fruits avec des fruits est une bonne option pour ceux qui n'aiment pas les légumes, parce que le fruit donne une saveur plus douce à la salade, améliorer le goût et l'ajout de nutriments pour le repas.

• Ingrédients: 75 g de chou rouge
• broyé 75 g de cubes de mangue
• 40 g de soja (en option)
• 60 g de haché tomate
• 50 g de cresson Vinaigrette
• orange rasée gingembre
• : des moyens jus citron + demi jus d'orange + huile d'olive au goût + poivre au goût.

Préparation: Ajouter tous les ingrédients et ajouter la vinaigrette à l'orange en mélangeant bien pour que les légumes aient le goût de la sauce. Donne 2 portions. 4.

salade de pois chiches La salade de pois chiches est riche en protéines et en fibres, peut être utilisé pour remplacer ou comme une entrée de plat principal du dîner. Ingrédients

:

• 1/2 tasse de pois chiches cuits
• 1 1/4 tranches de carottes moyennes de tomates à l'oignon en cubes de 1
• 1/2 poivron haché 50g d'aubergine courgette en dés hachées 1/2
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• thé origan, le vinaigre et le persil au goût préparation

: Faire revenir l'oignon et le poivron dans l'huile d'olive jusqu'à coloration dorée. Ajouter les autres légumes et les pois chiches et laisser sur le feu 5 minutes de plus. Assaisonnez avec des herbes et du vinaigre au goût.

meilleures soupes pour perdre du poids

Les soupes sont de grandes options à inclure dans le régime alimentaire pour perdre du poids parce qu'ils sont riches en légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres importantes pour détoxifier le corps et reconstituer les éléments nutritifs. Lorsque la viande, les pommes de terre, le riz ou les pâtes ne sont pas ajoutés à la recette, les soupes sont faibles en calories et peuvent être consommées en plus grande quantité. (I.e.1. Soupe de detox aux légumes

Cette soupe peut être consommée au souper ou comme entrée principale, sans limite de quantité.

Ingrédients: 1 aubergine

• 1 navets oignons 2 carottes
• 1 1 tasse de thé pod haché
• poivrons 2 1/2 boîte de sauce tomate (facultatif)
• de poivre blanc 1 cuillère à café de thé
• ½ chou rouge
• 1 pincée de sel
• vert Odeur, le persil, le céleri, l'ail et l'huile d'olive au goût pour l'assaisonnement préparation de
• : cuisine

les légumes et assaisonner la soupe à volonté. Lorsque tous les ingrédients sont cuits, ajouter la sauce tomate et laisser reposer encore 10 minutes sur le feu. Regardez la vidéo après une délicieuse soupe de désintoxication pour perdre du poids.

2. Soupe au poulet

soupe au poulet peut être utilisé comme repas au dîner, idéal consomment pas plus de deux coquilles pour perdre du poids. Aussi, n'utilisez pas de pain ou de pain grillé pour accompagner la soupe.

ingrédients: ½

gousses d'ail coupé en dés de poitrine de poulet 3

• 1 1/2 chayote courgette en dés haché 2
• carottes coupées en dés 1/2 chou
• 1 paquet cresson 1 chou paquet 2 tomates
• 1/2 oignon
• 1 litre d'eau odeur verte, poivre noir et l'huile d'olive pour la saison de préparation
• :

faire revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à coloration dorée et ajouter le poulet, en laissant cuire jusqu'à blanc. Ajouter l'eau et les autres ingrédients, assaisonner au goût. Laisser cuire dans une cocotte-minute pendant 5 minutes et servir, de préférence sans passer la soupe dans un mélangeur. Les meilleurs jus pour perdre du poids

Les jus de fruits et légumes sont d'excellents choix pour la perte de poids parce qu'ils sont riches en eau, de fibres et de minéraux qui hydrate le corps, combat la rétention d'eau et d'améliorer la santé intestinale.

1. Le jus de chou feuille de chou est riche en fibres qui aident à réduire l'absorption des graisses dans le corps, le calcium et contiennent des vitamines B, qui aident à maintenir la santé des os et le cerveau.

Ingrédients: 1 feuille de chou

• beurre 1 pomme d'un demi jus de citron ½ tasse d'eau
• Préparation: Battre

tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à séjour du chou finement haché, en laissant le jus homogène. Boire froid et sans ajouter de sucre. Voir d'autres recettes sur: 5 jus de chou pour perdre du poids. 2. Le jus d'aubergine

aubergine est faible en calories et aide à combattre le cholestérol et la constipation, pouvoir utiliser son jus pour prendre le petit déjeuner ou des collations.

Ingrédients:
1/2 aubergine;

• 1 feuille de chou;
• 1 citron pressé;
• 1 cuillère à café de poudre de gingembre;
• 1 tasse d'eau de coco
• Préparation:

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et boire du jus froid sans sucre ajouté.