7 Conseils pour améliorer les résultats de l'académie

Pour améliorer les résultats de la salle de gym et perdre du poids ou de gagner plus de masse musculaire, il est important d'abord être concentré et rester motivé pour atteindre les objectifs qu'il a entrepris, en évitant manque de classe et d'alimentation bien pour les séances d'entraînement sont efficaces.

Il est important non seulement de s'entraîner, mais aussi d'assurer un régime qui favorise la croissance musculaire et fournit de l'énergie, avec des nutriments, des glucides et des protéines. L'entraînement dans la salle de gym peut être exigeant pour les chauves-souris, il est donc très important de s'assurer que vous avez toutes les sources d'énergie nécessaires pour effectuer l'entraînement jusqu'à la fin, assurant ainsi une bonne récupération.

7 Conseils pour Raze l'Académie

Alors, quelques conseils simples qui aident à améliorer la santé des résultats suivants: 1.

Ne jamais entraîner le jeûne:

Le jeûne peut provoquer une hypoglycémie, ou de sucre dans le sang qui diminuent céder pendant l'entraînement et diminuer le gain de masse musculaire;

2. Boire un jus d'orange naturel avant l'entraînement

Le jus d'orange 30 ou 20 minutes avant l'entraînement donne l'énergie nécessaire à l'entraînement pour brûler les graisses et gagner de la masse musculaire et empêcher le corps d'utiliser les muscles comme source d'énergie; E 3. Mangez des aliments riches en protéines

Mangez des aliments riches en protéines dans les 30 minutes suivant l'entraînement, comme du yogourt, de la salade de thon ou du sandwich au poulet, par exemple: Les protéines aident à reconstruire et à augmenter la masse musculaire;

4. Eau potable, eau de coco ou des boissons sportives pendant la formation:

Ces boissons servent à hydrater le corps, récupérer la quantité d'eau perdue pendant l'entraînement, augmenter la force musculaire et éviter les blessures telles que contractures musculaires ou ruptures. Voir un Isotonic naturel à prendre pendant l'entraînement;

En outre, une boisson énergisante préparée avec du miel et du citron est également une excellente option, voici comment se préparer en regardant la vidéo de notre nutritionniste:

5. Changez souvent d'exercices:

Changez la routine d'exercice en fonction de l'évolution physique et L'orientation de l'entraîneur physique amène le muscle à avoir plus de temps pour récupérer. En outre, cela favorise la croissance musculaire et prévient le risque de blessure.

6. Augmentez progressivement la charge de poids:

L'augmentation progressive de la charge des poids en fonction de l'orientation de l'entraîneur physique, stimule mieux les muscles, les faisant croître plus rapidement.

7. Attendez (au moins) 1 jour pour entraîner les mêmes groupes musculaires:

Par exemple, si vous entraînez les armes aujourd'hui, vous devez entraîner vos jambes demain. Cela aide les muscles à se remettre de l'entraînement, évitant les blessures et les surcharges.

Si ces conseils sont suivis correctement, cela peut améliorer les résultats du gymnase, qui peut être vu plus rapidement que prévu.

Pour augmenter la performance de l'entraînement, voir aussi:

Les aliments pour gagner de la masse musculaire

• Comment prendre de la glutamine pour augmenter le muscle