Savoir quel est le meilleur matelas et oreiller pour vous de mieux dormir troubles du sommeil

Le matelas idéal pour éviter le mal de dos ne doit pas être trop dur ou trop mou, car le plus important est de garder la colonne vertébrale toujours alignée, mais pas inconfortable. Pour ce faire, le matelas doit s'affaisser de manière à suivre la courbure du corps et l'oreiller doit permettre au cou d'être droit.

En moyenne, chaque personne passe le tiers de sa vie à dormir, alors choisir un matelas de qualité et un oreiller approprié est très important pour assurer une bonne nuit de sommeil et un repos réparateur. Parce que quand nous dormons bien, nous sommes beaucoup plus productifs le lendemain.

Comment choisir le meilleur matelas

Pour vous assurer de ne pas vous tromper lors de l'achat d'un matelas, tenez compte des caractéristiques suivantes:

1. Vérifiez que le matelas revient à la normale après avoir été pressé;
2. Choisissez le plus confortable pour vous: un matelas à ressorts, en mousse ou viscoélastique. Essayez les 3 options avant d'acheter;
3. Allongez-vous sur le matelas et voyez si la colonne vertébrale est alignée et droite, et si le corps est bien adapté, en particulier dans la région de l'épaule et de la hanche;
4. Si vous achetez un matelas double, cela devrait être un peu plus ferme parce que le poids de l'autre personne peut se refléter sur votre côté du lit;
5. Si vous êtes dans le poids idéal, vous devriez préférer un matelas bas et dense et si vous êtes en surpoids, préférez un avec plus de soutien et de densité;
6. Vérifiez que la longueur du matelas est suffisante, surtout si vous avez plus de 1,90 m;
7. Essayez le matelas dans le magasin, en vous allongeant dessus pendant 5 minutes, de préférence dans la position où vous dormez habituellement, car il ne suffit pas de vous asseoir ou de vous mettre la main;
8. Préférez un matelas avec un enduit biodégradable ou un tissu antimicrobien qui empêche le développement et l'accumulation de champignons et de bactéries, surtout si vous avez des allergies;
9. Achetez d'abord le matelas, puis le lit, car leur taille peut varier.

Si le matelas est très mou, il s'affaissera et coulera, laissant la colonne vertébrale tordue et si elle est très dure, elle causera des douleurs dans la région de l'épaule, de la cuisse ou de la hanche. Après avoir choisi et acheté un matelas, l'adaptation du corps peut prendre un certain temps, et le corps peut prendre jusqu'à 30 jours pour devenir habitable.

En outre, les personnes ayant des problèmes de santé tels qu'une hernie discale, un bec de perroquet ou une arthrose ont besoin d'un matelas plus ferme pour bien soutenir la colonne vertébrale. mais en plus ils doivent dormir dans la bonne position. Découvrez la meilleure position pour dormir ici.

Pour acheter un matelas d'enfant, des matelas très chers ne sont pas nécessaires car les enfants sont légers, n'exerçant pas beaucoup de force sur le matelas. En outre, il est nécessaire de se rappeler que ces matelas doivent être changés en peu de temps en raison de la croissance naturelle de l'enfant.

Lors du changement de matelas

Il est conseillé de changer de matelas tous les 10 ans car il est normal d'accumuler virus, bactéries et trillions d'acariens qui favorisent les problèmes respiratoires et les allergies, même sur la peau.

Il est également recommandé de changer chaque fois que vous sentez que le matelas est sale ou qu'il a déjà la forme de votre corps. Cependant, vous pouvez retourner le matelas une fois par an pour réduire le risque que le matelas soit marqué.

Comment choisir le meilleur oreiller

Un oreiller incorrect peut causer des maux de tête, du cou ou de la colonne vertébrale et donc votre choix est aussi important que le matelas. Donc, pour choisir un oreiller approprié, vous devez:

1. Allongez-vous et vérifiez si la colonne vertébrale et le cou sont alignés et droits;
2. Renseignez-vous sur les matériaux des oreillers, qu'ils soient biodégradables ou contiennent des tissus antimicrobiens qui empêchent le développement et l'accumulation de champignons et de bactéries; (I.e.Si vous dormez de votre côté, vous avez besoin d'un oreiller moyen ou haut, si vous dormez sur le ventre, sur un oreiller bas ou moyen, et que vous dormez sur le ventre, vous n'avez pas besoin d'oreiller.
3. Comme avec le matelas, l'oreiller approprié ne doit pas être trop haut ni trop bas, et doit être idéalement placé pour s'assurer que le cou est droit. Il est important que l'oreiller favorise l'alignement de la colonne vertébrale, afin qu'il ne soit pas incurvé, de sorte qu'il existe des oreillers orthopédiques qui ont une petite courbure, ce qui sert à bien soutenir le cou.