odysseedubienetre.bePour diminuer les crampes menstruelles, qui causent la douleur qui peuvent être graves, l'inconfort et de malaise chez les femmes, de bons conseils consistent à mettre des compresses chaudes sur l'abdomen ou éliminer la caféine par exemple.
Cependant, si les crampes sont très douloureuses et fréquentes, il est recommandé de consulter un gynécologue pour prescrire des médicaments comme la pilule contraceptive, le nimésulide ou Atroveran pour réduire les crampes menstruelles.
Les 6 conseils pour réduire les crampes menstruelles comprennent:
Les compresses chaudes aident à réduire les crampes menstruelles parce que la température chaude augmente la circulation sanguine et détend les muscles de la région pelvienne, réduire la douleur. Vous pouvez placer les compresses d'eau chaude sur l'abdomen ou le bas du dos.
Certains exercices qui peuvent aider à réduire les crampes menstruelles peuvent être:
Les graines de citrouille sont riches en magnésium, ce qui aide à diminuer la contraction musculaire et la douleur des crampes menstruelles. De cette façon, il est recommandé de manger 50 g de graines de citrouille par jour 10 jours avant la menstruation.
Voir aussi un supplément pour réduire les crampes menstruelles dans: Huile de bourrache en gélules.
L'alcool et la caféine dans le café, les thés, les colas et les chocolats, par exemple, aggravent les crampes menstruelles. Par conséquent, il est important d'enlever ces aliments de la nourriture.
Les sucreries et les aliments salés provoquent un gonflement et une rétention d'eau, ce qui augmente l'apparence des crampes menstruelles. Pour cette raison, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, en évitant les friandises excessives et les aliments salés et en mangeant plus de légumes et de fruits, de poulet et de poisson avec de petits repas et des pauses entre eux.
L'exercice physique libère des endorphines, qui agissent comme un analgésique naturel et améliorent l'humeur. Par conséquent, l'exercice régulier comme la marche, la natation, le yoga ou le vélo, par exemple, peut aider à prévenir ou réduire les crampes menstruelles.
Voir plus de conseils pour réduire les symptômes du SPM:
En suivant ces conseils, vous pouvez avoir un plus grand confort pendant la période menstruelle, en plus d'une meilleure qualité de vie. Si les crampes sont très intenses, vous devriez consulter un gynécologue pour prescrire des remèdes antalgiques ou antispasmodiques pour les crampes menstruelles.
