Comment identifier une attaque de panique

Les symptômes du syndrome de panique peuvent survenir lorsque la personne traverse des moments de plus grande anxiété et de tension, se préoccupant de situations qui peuvent sembler simples à résoudre pour d'autres personnes.

La sensation d'essoufflement, d'oppression thoracique et de tremblements peut indiquer que la personne est très anxieuse et qu'une crise de panique peut s'installer si elle ne se calme pas rapidement. Donc, dès que ces symptômes sont identifiés par la personne elle-même ou par ceux qui l'entourent, il doit faire de son mieux pour contrôler ses émotions et avoir des pensées positives pour éviter que d'autres symptômes ne s'installent. Les principaux signes et symptômes

Une attaque de panique dure habituellement 5 et 20 minutes, et les symptômes qui apparaissent dépendent de la gravité de la crise, mais peuvent inclure:

• essoufflement, sensation d'étouffement avec;
• Vertiges et faiblesse;
• Tremblements de terre;
• augmentation de la fréquence cardiaque;
• Augmentation de la production de sueur;
• Sentant chaud ou en sueur;
• Frissons;
• Sentiment d'évanouissement;
• Douleur dans la poitrine ou l'estomac;
• Picotement des mains ou sensation d'aiguilles sur la peau;
• bouche sèche;
• Volonté d'aller à la salle de bain;
• sonner dans les oreilles;
• La peur et la peur de mourir;
• Sensation de perte de contrôle sur soi.

Ces symptômes apparaissent soudainement et en tout lieu sans raison apparente pour justifier la crise, et il est fréquent que les patients ont une peur constante de nouvelles crises et d'éviter les endroits où ils ont passé la panique plus tôt attaques.

Que peut-il arriver

Bien que certains symptômes soient similaires à ceux de l'infarctus, l'attaque de panique ne cause pas de dommages physiques au corps, affectant seulement la santé psychologique du patient.

Au cours de l'attaque, il est la peur commune de mourir ou de souffrir d'une crise cardiaque, mais après une certaine expérience et avec l'aide d'un traitement de psychothérapie, la plupart des personnes atteintes de cette maladie début à reconnaître les signes de la crise et atteindre contrôlée toujours au début.

faire

Lors de l'attaque de panique, vous pouvez utiliser quelques techniques pour contrôler la situation, par exemple: Rester

1. en place de la crise jusqu'à ce qu'il passeparce que le manque de contrôle sur lui-même peut provoquer des accidents, en particulier si le l'attaque apparaît en conduisant;
2. Rappelez-vous que l'attaque est éphémère et que la sensation de peur extrême et les symptômes physiques vont bientôt passer. Pour vous aider, concentrez-vous sur les objets et les pensées qui détournent l'attention de la panique, par exemple en observant les aiguilles de l'horloge ou un produit provenant d'un magasin;
3. Respirez profondément et lentement, en comptant jusqu'à 3 pour respirer et 3 autres pour expirer, car cela aidera à contrôler la respiration et à diminuer le sentiment d'anxiété et de panique;
4. Affrontez la peur, en essayant d'identifier ce qui a causé l'attaque et en vous rappelant que la peur n'est pas réelle, car les symptômes vont bientôt passer;
5. Penser ou imaginer de bonnes choses, se souvenir de bons endroits, de personnes ou d'événements du passé qui apportent un sentiment de calme et de paix.
6. Évitez de faire semblant de ne rien faire, car essayer de suivre normalement les activités peut aggraver la crise. Donc, on devrait s'asseoir et faire face aux symptômes, en pensant toujours qu'ils sont des passagers et que rien de grave ne se produira.Un ou plusieurs de ces conseils devraient être utilisés pendant la crise, car ils aideront à diminuer la peur et à faire disparaître les symptômes plus rapidement. En outre, on peut utiliser des techniques de repirting et des traitements naturels pour prévenir les attaques de panique comme le yoga et l'aromathérapie. Voir plus ici.

Comment aider une personne

​​attaque de panique Pour aider quelqu'un qui connaît une crise de panique, il est important de rester calme et de prendre la personne à un environnement calme, parlant des phrases courtes et des ordres simples. Si le patient prend habituellement un médicament contre l'anxiété, il faut le soigner en évitant les gestes brusques. (I.e.Pour diminuer les symptômes, on devrait aussi utiliser des stratégies telles que demander de respirer lentement ensemble et de faire des tâches simples, comme étirer les bras sur la tête.

Pour un traitement approprié et éviter de nouvelles crises, voir Que faire pendant une attaque de panique et apprendre quels médicaments sont les plus utilisés pour traiter le syndrome de panique ici.