3 Conseils pour guérir l'anémie

Pour traiter l'anémie est nécessaire d'augmenter la quantité d'hémoglobine dans le sang, qui est un composant du sang transportant l'oxygène. Pour cela, il est important d'augmenter la consommation d'aliments riches en fer et en acide folique, car ils aident le corps à produire plus d'hémoglobine et de globules rouges.

De cette façon, 3 conseils simples qui peuvent guérir l'anémie et doit suivre tous les jours sont les suivants: 1.

Mangez des aliments riches en fer à chaque

repas Aliments riches en fer sont principalement de la viande, le poulet, les œufs, le foie et certains aliments d'origine végétale, tels que les betteraves, le persil, les haricots et les lentilles. Ces aliments devraient être inclus dans tous les repas, et des collations telles que le sandwich ou le tapioca avec des œufs, du fromage ou du poulet râpé, par exemple.

En outre, la cuisson des aliments dans un pot de fer permet d'augmenter la quantité de fer dans ces aliments. Voici comment améliorer l'absorption du fer dans: 3 astuces pour enrichir les aliments en fer. 2.

manger des fruits aigres dans les repas

Le fer dans les aliments végétaux comme les haricots et les betteraves, il est plus difficile d'être absorbé par l'intestin, dans le besoin de la vitamine C pour augmenter le taux d'absorption par le corps. Par conséquent, consommer des fruits aigres et des légumes frais dans les repas, qui sont généralement riches en vitamine C, aide à combattre l'anémie. Donc, de bons conseils sont de prendre du jus de citron pendant les repas ou de manger des fruits comme l'orange, l'ananas ou la noix de cajou comme dessert, et de faire des jus riches en fer et en vitamine C, comme le jus de betterave.

3. Évitez de consommer des aliments qui nuisent à l'absorption du fer

Les boissons alcoolisées, le café, le chocolat et la bière doivent être évités car ils nuisent à l'absorption de fer par l'organisme. De plus, les aliments riches en calcium comme le lait et les produits laitiers diminuent également l'absorption du fer et devraient être évités lors des repas principaux comme le déjeuner et le dîner.

Ces soins doivent être suivis pendant tout le traitement de l'anémie et n'excluent pas la prise de médicaments prescrits par le médecin, mais constituent un moyen naturel de compléter et d'enrichir l'alimentation.

Les aliments pour guérir l'anémie

Les aliments pour guérir l'anémie doivent être riches en fer, car c'est un élément essentiel dans la fabrication de l'hémoglobine dans le sang. Pour cela, il est nécessaire de manger la quantité recommandée de 8 mg par jour pour les hommes et les femmes de plus de 50 ans et 18 mg pour les femmes de moins de 50 ans.

Il y a beaucoup d'aliments qui peuvent aider à atteindre la quantité quotidienne recommandée, et voici quelques exemples:

alimentaire

quantité de fer dans 100 g	alimentaire	quantité de fer dans 100 g	viande, mais surtout le foie
12 mg	persil	3, œuf entier 1 mg
2 à 4 mg 1,9 mg raisins
pain d'orge 6,5 mg 11,8 mg	ACAI haricot noir, le pois chiche et
soja brute 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	Pruneaux	3,5 mg enl épinards en conserve, cresson frais et roquette	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg
Figue au sirop	5,2 mg	Huîtres et moules	5,8 mg; 6,0 mg 14,9 mg
jenipapo avoine	déshydraté 4,5 mg 4,0 mg
Jambu châtaignes-écrou
sirop de framboise 5,0 mg en	sucre brun 4,1 mg avocat
4,2 mg 1,0 mg poudre de cacao
2,7 mg 6,5 mg Tofu	Voir l'exemple d'un menu faisant un repas riche en fer pour soigner l'anémie.	Regardez la vidéo et consultez d'autres conseils de notre nutritionniste pour traiter l'anémie: