odysseedubienetre.beLa vitamine B5, également appelée acide pantothénique, exerce des fonctions dans le corps telles que la production de cholestérol, d'hormones et d'érythrocytes, qui sont les cellules qui transportent l'oxygène dans le sang.
Cette vitamine se trouve dans les aliments tels que la viande fraîche, chou-fleur, le brocoli, les grains entiers, les œufs et le lait, et sa carence peut provoquer des symptômes tels que la fatigue, la dépression et l'irritation fréquente. Voir la liste complète des aliments riches ici.
Ainsi, une consommation adéquate de vitamine B5 apporte les avantages pour la santé suivants:
Comme la vitamine B5 est facilement trouvée dans de nombreux aliments, normalement toutes les personnes qui mangent sainement ont un apport adéquat en ce nutriment.
quantité recommandée La quantité recommandée de l'apport de vitamine B5 varie selon l'âge et le sexe, comme indiqué dans le tableau suivant: Age
| comptage vitamine B5 par jour de 0 à 6 mois | |
| 1,7 mg 7 12 mois 1,8 mg | |
| 1 à 3 ans 2 mg 4 à 8 ans | |
| 9 3 mg à 13 mg | |
| 4 14 ou plus 5 mg | |
| 6 mg Femmes enceintes infirmière | |
| 7 mg |
En général, la supplémentation en vitamine B5 n'est recommandée qu'en cas de carence en vitamine B5, donc vérifiez les symptômes d'un manque de cette vitamine.
