Traitement naturel pour le syndrome de panique Ps Troubles psychologiques

Ce syndrome se caractérise par un haut niveau d'anxiété et des crises de panique qui surviennent soudainement, provoquant des symptômes tels que la sueur froide, des palpitations cardiaques, des étourdissements, des picotements et des tremblements dans le corps. Les attaques durent généralement environ 10 minutes, mais peuvent être évitées grâce à des traitements naturels, comme indiqué ci-dessous.

Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation sont utilisées pour calmer le corps et distraire l'esprit de l'attaque de panique, et peuvent être utilisées quotidiennement ou pendant les premiers signes d'une crise. Parmi ces techniques, on trouve: breathing Respiration lente et profonde

Respirer lentement et profondément aide à soulager l'essoufflement et à réduire la fréquence cardiaque en suivant les étapes suivantes:

Asseyez-vous droit ou tenez-vous droit ;

ferme les yeux et place tes mains sur ton ventre;

• Inspirez l'air en comptant lentement jusqu'à 5, gonflant le ventre pour le remplir d'air;
• Expirez l'air en comptant jusqu'à 5 lentement, en libérant de l'air du ventre et en contractant les muscles de cette région.
• Ce processus devrait être répété 10 fois ou pendant 5 minutes.
• Imaginez un endroit sûr

Pour utiliser cette technique de visualisation, il faut penser à un lieu réel qui transmet la paix et la sécurité ou créer un environnement imaginaire, en pensant à tous les détails qui aident à apporter la paix.

Ainsi, il est important de penser et décrire les détails comme la sensation de la brise dans le corps, l'odeur de la mer, le bruit d'une chute d'eau, la douceur d'un tapis ou un canapé, le chant des oiseaux et la couleur du ciel. Plus il y a de détails, plus l'esprit se sentira en sécurité, ce qui facilitera l'amélioration des symptômes des attaques de panique.

Yoga

Le yoga est une pratique qui unit l'étirement, le contrôle de la respiration et le renforcement des muscles. La pratique régulière du yoga soulage le stress et l'anxiété en aidant à prévenir les attaques de panique.

En outre, les postures apprises et les techniques de contrôle de la respiration aident à soulager la tension corporelle au moment d'une crise en régulant la respiration, la fréquence cardiaque et en aidant l'esprit à sortir de la peur et de la peur.

aromathérapie L'aromathérapie utilise des huiles essentielles de plantes qui stimulent différentes zones du cerveau et réduire l'anxiété et peuvent être utilisés avec des huiles de massage, dans le bain ou à travers un diffuseur qui libère le parfum dans la salle.

Pour traiter le trouble panique, les huiles les plus appropriées sont l'huile essentielle de cèdre, la lavande, le basilic et Ylang Ylang, qui ont des propriétés calmantes et antidépresseurs, aidant à réguler le rythme cardiaque et détendre les muscles. Voici comment utiliser les huiles dans: Aromathérapie pour l'anxiété.

Pilates

Pilates est un exercice qui fonctionne dans toutes les régions du corps, aidant à renforcer les muscles et les tendons et à réguler la respiration.

Cette technique atténue l'anxiété principalement en raison du contrôle de la respiration, et aide à combattre les symptômes du syndrome de panique en augmentant la coordination motrice et la conscience corporelle, ce qui permet de surmonter plus facilement la peur pendant une crise.

Acupuncture

L'acupuncture est une thérapie d'origine chinoise qui aide à réguler les énergies corporelles et à apaiser l'esprit, en réduisant le stress, l'anxiété et la tension et les douleurs musculaires.

La fréquence et le type de technique utilisés en acupuncture varient en fonction des symptômes présentés par le patient, mais des séances hebdomadaires sont généralement utilisées au début du traitement, qui peuvent être espacées lorsque l'anxiété et les crises de panique diminuent. (I.e.Activité physique

Les exercices physiques, en particulier les activités aérobiques comme le vélo et la marche, aident à évacuer le stress du corps et le stress et sont directement liés à la prévention des attaques de panique.

Ainsi, pour réduire l'anxiété, il faut pratiquer des activités telles que la natation, la marche, le vélo ou d'autres sports qui procurent du plaisir au moins 3 fois par semaine, et manger sainement et dormir au moins 7 heures par jour. Calme Thés apaisants

Certaines plantes apportent des propriétés apaisantes et peuvent être consommées sous forme de thé, aidant à réduire l'anxiété. Ainsi, pour contrôler et prévenir les attaques de panique, des plantes telles que la valériane, la camomille, la passiflore, la mélisse et le Gotu Kola peuvent être utilisées. Voici comment utiliser ces plantes et d'autres agents apaisants naturels ici.

Cependant, dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de traiter un psychiatre lors de séances de thérapie comportementale et de psychothérapie, ainsi que de prendre des médicaments tels que l'alprazolam ou la paroxétine. Voir quels remèdes peuvent être utilisés dans Remèdes pour traiter le syndrome de panique.

En outre, pour surmonter rapidement une crise, voir ce qu'il faut faire lors d'une attaque de panique.