odysseedubienetre.beMonter et descendre les escaliers est un bon exercice pour perdre du poids, tonifier les jambes et combattre la cellulite. Ce type d'activité physique brûle des calories, étant un bon exercice pour brûler les graisses et en même temps renforcer les cuisses et les fesses.
Cependant, pour monter les escaliers en toute sécurité devraient porter des espadrilles pour la marche ou le jogging, car il a un bon amorti dans la semelle, et porter des vêtements confortables et ne pas être très en surpoids ou portant un stock pour le corps ne pas avoir faire plus d'effort d'un seul côté.
Pour ceux qui vivent dans un immeuble, l'idéal est d'échapper à l'ascenseur et de toujours choisir les escaliers dans leur quotidien. En outre, vous pouvez également monter et descendre les escaliers pendant 20 minutes, sans vous arrêter pour vous reposer. Dans un premier temps
peut monter les escaliers à un rythme plus lent, mais à partir de la 3ème semaine, on devrait essayer d'augmenter le rythme de brûler plus de calories et de stimuler plus le flux sanguin, ce qui apporte plus d'avantages pour le système cardio-vasculaire, en aidant à prévenir coup et accident vasculaire cérébral, par exemple.
Les principaux avantages de monter et descendre les escaliers comprennent:
quelques directives importantes pour tirer le meilleur parti de l'escalier sont près de la rampe de tenir, si nécessaire, seulement 1 étape à la fois, ne pas courir dans les escaliers jusqu'à ce que vous avez une bonne condition physique, pas télécharger plusieurs volumes les mains; N'utilisez pas les escaliers avec des planchers glissants.
Bien que ce soit un excellent exercice pour perdre du poids, les personnes atteintes d'une altération du genou, comme l'arthrose ou la chondromalacie, par exemple, doivent éviter les escaliers. Dans ces cas, l'articulation est endommagée et il y a généralement une faiblesse des muscles de la cuisse, ce qui renforce l'articulation et peut aggraver la situation.
Les autres situations qui rendent l'utilisation des escaliers inappropriée comprennent les problèmes cardiaques tels que l'arythmie, la vision et les maladies respiratoires qui rendent difficile le passage de l'air. Dans de tels cas, il est important de parler au médecin avant de prendre les escaliers comme mode de vie ou type d'activité physique.
Monter des escaliers peut également être conseillé, surtout à la fin de la grossesse, car à ce stade, la femme devient plus déséquilibrée et peut tomber, causant des dommages à sa santé et aussi à celle du bébé.
