odysseedubienetre.bePour traiter le syndrome de la bandelette de Maissiat est recommandé d'utiliser des pommades anti-inflammatoires, des techniques de relâchement myofascial et des exercices d'étirement et des exercices de renforcement pour empêcher des déséquilibres qui favorisent la mise en place de frottement entre le ligament et l'os.
Le syndrome du fascia lata, également connu sous le genou du coureur est caractérisée par une douleur dans la face latérale du genou qui est courant dans les coureurs de longue distance, qui peut être des athlètes ou non, juste pratiquer au-dessus de 10 km et aussi les cyclistes .
Cette douleur est provoquée par le frottement d'un ligament avec le fémur à proximité du genou qu'il génère un flash à cet endroit. Une cause commune est que la course personne pratique sur des pistes circulaires, toujours dans la même direction ou dans les descentes, ce qui peut être encore plus inquiétant chez les personnes qui ont genou naturellement plus dans le corps.
comment identifier le syndrome bandelette de Maissiat a comme une douleur des symptômes dans le côté du genou qui se dégrade lors de l'exécution et vers le haut ou en bas des escaliers. La douleur est plus fréquent dans le genou, mais il peut se prolonger jusqu'à la hanche, influençant tout le côté de la cuisse.
Le diagnostic peut être fait par le médecin, un physiothérapeute ou un formateur et ne nécessite pas de tests d'imagerie tels que radiographie, car la blessure ne montre pas de changement d'os, mais d'exclure d'autres cas, le médecin peut recommander sa réalisation.
La première mise au point pour le traitement de l'inflammation est la lutte contre le syndrome de la bande de Maissiat en utilisant des pommades anti-inflammatoires qui peuvent être appliqués sur la zone douloureuse 2-3 fois par jour avec un peu de massage jusqu'à ce que le produit est entièrement absorbé par la peau. Placez des blocs de glace aident aussi à soulager la douleur et lutter contre l'inflammation, mais ceux-ci ne doivent pas être utilisés en contact direct avec la peau pour éviter le risque de brûlure et ne doivent pas être utilisés pendant plus de 15 minutes à la fois.
Il est également important d'effectuer des exercices d'étirement tous les muscles de la face latérale de la hanche et de la cuisse, appelé tenseur du fascia lata, mais une technique qui est très efficace est de rendre le détachement du ligament en utilisant une boule de massage contenant de petites « épines » en utilisant un rouleau de mousse rigide à frotter la surface ou utiliser les pointes du pouce et l'index pour frotter la plaie.
ventre couché et porter une ceinture ou d'une bande pour passer sous le pied et la jambe lever autant que possible jusqu'à ce que vous vous sentez l'étirement de la cuisse entière postérieur puis inclinez le côté de la jambe , vers le milieu du corps, jusqu'à ce que vous sentiez toute la région latérale de la jambe, là où il y a de la douleur. Rester immobile dans cette position pendant 30 secondes à 1 minute à la fois et répéter l'exercice au moins 3 avant et après l'utilisation du rouleau.
que l'étirement est important de ne pas enlever la hanche du sol, regardez plus facile, vous pouvez plier un peu la jambe opposée pour maintenir la colonne vertébrale correctement positionné sur le sol.
main de Lie sur le rouleau montrant l'image et faites glisser le défilement sur le sol, en utilisant votre poids corporel afin que frotter zone latérale pendant toute 2-7 minutes. Vous pouvez également frotter la zone douloureuse avec une balle de tennis ou boule de massage au sol, en utilisant le poids de votre corps. Taping KT
Placer une bande taping à travers la région de la cuisse est aussi une bonne façon de réduire la friction avec le tissu osseux. Le ruban doit être placé un dessous de la ligne de pincement du genou et de l'étendue des muscles et des tendons de Maissiat mais pour avoir l'effet escompté, il doit être placé sur une longueur de ce muscle. Pour cela, il faut traverser la jambe et le tronc penché vers l'avant et le côté opposé de la lésion, la longueur de bande doit être d'environ 20 cm. Une deuxième bande peut être appliquée coupé en deux pour entourer le ventre du muscle Maissiat, plus proche de la hanche. (I.e.Comment éviter les douleurs au genou
Pour corriger la course en course, il est également important de plier légèrement le genou en courant pour amortir l'impact avec le sol et donc il n'est pas recommandé de courir avec la jambe toujours très tendue car cela augmente le risque de frottement de la bande iliotibiale.
Chez les personnes dont le genou est naturellement tourné vers l'intérieur ou avec les pieds plats, il est également important de corriger ces changements par une kinésithérapie avec rééducation posturale globale pour diminuer le risque de retour de cette inflammation.
