odysseedubienetre.beLe sucre est présent dans plusieurs aliments, principalement pour les rendre plus savoureux. De petites quantités de nourriture comme le chocolat et le ketchup rendent le régime riche en sucre, favorisant le gain de poids et la propension à développer le diabète.
La liste ci-dessous montre la quantité de sucre présente dans certains aliments et est représentée par des paquets de 5 g de sucre.
Les boissons gazeuses sont des boissons riches en sucre, et l'idéal est de les échanger contre des jus de fruits naturels, qui contiennent uniquement le sucre déjà présent dans le fruit et en outre, les jus naturels sont riches en vitamines importantes pour le bien fonctionnement du corps. Consultez les conseils pour faire vos courses et faire des diètes saines.
Les chocolats sont riches en sucre, en particulier en chocolat blanc. La meilleure option est de choisir le chocolat amer, avec au moins 60% de cacao, ou le «chocolat» de caroube, qui n'est pas préparé avec du cacao, mais avec de la caroube.
Le lait condensé est fabriqué uniquement avec du lait et du sucre et doit être évité dans les aliments. Si nécessaire, dans les recettes, il faut préférer le lait condensé léger, en notant que même la version légère est également très sucrée.
La crème de noisette est l'ingrédient principal du sucre, et il est préférable d'utiliser des pâtés maison ou de la gelée de fruits pour consommer avec du pain grillé ou pour faire passer du pain.
Pour rendre le yaourt plus savoureux, l'industrie ajoute du sucre dans la recette de cet aliment, étant idéal pour consommer des yaourts légers, qui sont faits uniquement de lait nature ou de sucre naturel.
Les sauces ketchup et barbecue sont riches en sucre et doivent être remplacées par de la sauce tomate, riche en antioxydants, qui aide à prévenir des maladies comme le cancer.
En plus de trop de sucre, les biscuits farcis sont également riches en graisses saturées, ce qui augmente le mauvais cholestérol. Ainsi, l'idéal est de consommer des biscuits simples sans remplissage, de préférence entiers, riches en fibres.
Les céréales utilisées pour le petit-déjeuner sont très sucrées, surtout celles au chocolat ou farcies à l'intérieur. Par conséquent, vous devriez préférer les céréales de maïs ou les versions légères, qui contiennent moins de sucre ajouté.
Chaque cuillère de chocolat normal contient 10 g de sucre, et devrait préférer les versions légères qui, en plus d'être riches en vitamines et en minéraux, sont également savoureuses.
L'ingrédient principal de la gélatine est le sucre, et parce qu'il est facile à digérer, augmente rapidement la glycémie, favorisant ainsi l'apparition du diabète. Par conséquent, l'idéal est de consommer un régime de gélatine ou zéro, qui sont riches en protéines, nutriments idéaux pour renforcer le corps.
Apprenez à connaître d'autres aliments riches en sucre que vous ne pouvez pas imaginer et les 3 étapes pour réduire la consommation de sucre.
