odysseedubienetre.beDans un cas de constipation, il est recommandé de faire une marche rapide d'au moins 30 minutes et de boire au moins 600 ml d'eau en marchant. L'eau qui atteint les intestins va ramollir les selles et l'effort de la marche stimulera la vidange intestinale.
Toutefois, pour l'individu d'avoir moins d'épisodes de constipation est recommandé de faire un changement dans leur alimentation, en supprimant les aliments avec peu de fibres que le pain blanc, biscuits, bonbons et boissons non alcoolisées, en donnant la préférence aux aliments naturels comme les fruits de leur coquille bagasse et légumes bouillis et légumes à feuilles.
Certains aliments qui aident à desserrer les entrailles, et doivent donc être consommés tous les jours, sont le brocoli, le chou-fleur, la papaye, la citrouille, la prune et le kiwi. Un bon conseil pour ceux qui souffrent constamment de l'intestin collé est d'ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin, de sésame ou de citrouille dans leurs repas. En savoir plus sur ce qu'il faut manger pour arrêter la constipation dans Comment facilement se débarrasser de la constipation et de voir certains jus qui aident à desserrer les entrailles de remède à la maison pour la constipation.
Si la constipation est constante, évitez de manger des aliments riches en glucides comme le riz, les pommes de terre, les pâtes et le pain blanc. En plus de ne pas manger de la farine, le manioc, la banane ou les aliments transformés pour quelques jours, car ils sont généralement faibles en fibres et ont tendance à accumuler dans l'intestin, provoquant même l'accumulation de gaz et de l'estomac gonflé.
Regardez la vidéo et voyez ce qu'il faut faire pour détendre l'intestin:
Une autre façon de soulager la constipation est de faire un massage abdominal. Le massage doit être fait dans la région juste en dessous du nombril, de droite à gauche, faisant un mouvement de poussée comme si vous poussiez le tabouret sur le côté gauche. Lorsque vous vous approchez de l'os de la hanche sur le côté gauche, il faut effectuer le massage, à partir de ce point, vers le bas, vers l'aine. Ce massage peut être effectué par l'individu lui-même, assis ou couché dans son lit.
Prendre un remède contre la constipation est toujours risqué et ne doit être fait dans ce dernier cas que lorsque l'individu a essayé toutes les alternatives sans succès. Mais même ainsi, vous ne devriez pas prendre plus de 3 laxatifs par mois, car il attire beaucoup d'eau du corps et empêche l'absorption des nutriments.
Voici quelques exemples de remèdes contre la constipation:
Les personnes qui souffrent d'un intestin et qui souffrent d'une constipation constante doivent adopter une nouvelle façon de manger et de faire de l'exercice chaque jour. Ainsi, la quantité de fibres ingérée est plus grande et les mouvements péristaltiques de l'intestin peuvent être plus efficaces pour éliminer les fèces.
Il n'est pas vraiment nécessaire d'aller aux toilettes tous les jours, mais moins de 3 fois par semaine peut aussi indiquer une constipation. C'est pourquoi il est important de savoir quoi faire, car avec le temps cela peut empirer.
