Avantages de la farine de farine

Les avantages de la graine de lin ne sont obtenus en consommant le repas de graines de lin parce que l'intestin ne peut pas digérer l'écorce de cette graine, ce qui nous empêche d'absorber les nutriments et avoir ses avantages.

Après avoir écrasé les graines, les avantages de la farine de lin sont les suivants:

• agir comme antioxydant as, car elle contient la substance lignine; Réduire l'inflammation, car il contient des oméga-3;
• Prévenir les maladies cardiaques et les thrombosesdues aux oméga-3;
• Prévenir le cancer du sein et du côlon en raison de la présence de lignine;Soulager les symptômes de la ménopause by, en contenant des phytostérols;
• Combattre la constipation , car il est riche en fibres.
• Pour obtenir ces avantages, vous devez consommer 10g de graines de lin par jour, ce qui équivaut à 1 cuillère à soupe. Cependant, pour réduire les symptômes de la ménopause, vous devriez consommer 40g de graines de lin par jour, ce qui équivaut à environ 4 cuillères à soupe.Comment faire de la graine de lin
• Pour tirer le meilleur parti de la graine de lin, il est préférable d'acheter les grains entiers et les écraser dans le mélangeur en petites quantités comme ils sont utilisés. En outre, les graines de lin doivent être conservées dans une bouteille fermée et à l'intérieur de l'armoire ou du réfrigérateur, sans contact avec la lumière, car cela empêche l'oxydation de la graine et conserve plus de ses éléments nutritifs.différence entre Golden Brown Graine de lin et

La différence entre les deux types de lin est la version en or est riche en certains nutriments, en particulier les oméga-3, oméga-6 et de protéines, ce qui augmente les avantages de cette graine par rapport à marron.

Cependant, la graine brune est également une bonne option et peut être utilisée de la même manière pour maintenir la santé du corps, en se rappelant toujours d'écraser les graines avant la consommation.

gâteau de banane avec

de lin Ingrédients:

100 grammes de graines de lin

écrasé 4 oeufs

3 bananes 1 et ½ tasse de sucre brun

• une tasse de thé farine de blé entier
• une tasse de thé de farine
• blé ½ tasse de thé d'huile de noix de coco
• 1 cuillère à café soupe de cuisson
• Préparation: Mélanger
• premières bananes, l'huile de noix de coco, les œufs, le sucre et les graines de lin. Ajouter graduellement la farine et continuer à battre jusqu'à consistance lisse. Ajoutez la levure en dernier et mélangez soigneusement avec une cuillère. Revenez au four moyen préchauffé pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que le test cure-dents indique ce que le gâteau est prêt pour.
• En savoir plus sur l'utilisation de ces graines dans la diète de graines de lin.