odysseedubienetre.beLa meilleure stratégie pour améliorer l'humeur est d'augmenter la concentration de sérotonine dans le sang. Ce que vous pouvez faire est de consommer des aliments riches en tryptophane comme les amandes et le chocolat noir et essayer d'être bon avec vous-même.
Pratiquer un exercice modéré libère des endorphines dans la circulation sanguine et améliore l'humeur dans les minutes qui suivent la fin de l'activité. Le vélo, la marche ou le jogging sont des moyens d'améliorer l'humeur naturellement.
Il est toujours bon de se rappeler que vous ne pouvez pas tout contrôler, ou dans l'espoir que tout fonctionne toujours, et il est si important de faire face à toutes les situations qui offre la vie d'une manière mûre et affirmée.
savoir exactement tout ce que vous pouvez manger pour améliorer l'humeur dans cette vidéo:
Top 5 conseils pour améliorer l'humeur: 1. Dormez bien
, 7-8 heures par nuit, pour obtenir se reposer des tâches quotidiennes, augmentant la probabilité d'obtenir une journée de bonne humeur.
2. Planifiez votre journée, en essayant d'accomplir toutes les tâches que vous voulez à l'heure prévue. Le sentiment d'accomplissement peut prendre du poids sur votre dos.
3. Mangez bien, planifiez les repas à l'avance pour ne pas avoir faim et vous pouvez investir dans les bons aliments. Manger 1 carré de chocolat mi-amer tous les jours, en plus de protéger le cœur, améliore l'humeur rapidement. Autres aliments dans: Les aliments avec plus de sérotonine.
4. Faites une activité que vous aimez vraiment autant que possible, comme lire un livre ou sortir faire une promenade. Faire une promenade découvre l'esprit et aller quelque part où vous pouvez vous arrêter de travailler à l'heure du déjeuner peut suffire à vous garder dans la bonne humeur pendant l'après-midi.
5. Restez en contact étroit avec les personnes que vous aimez vraiment. Lorsqu'il est difficile de les trouver en personne, utilisez le téléphone ou Internet, par exemple. Pour savoir comment nourrir pour assurer la bonne humeur voir: Régime alimentaire de bonne humeur.
Comment améliorer l'humeur pendant la grossesse
Que peut-on faire pour améliorer l'humeur pendant la grossesse est en plus de suivre les conseils ci-dessus, est de partager les doutes et les craintes avec des amis, la famille et le médecin, prendre un cours pour les femmes enceintes et pratiquer des activités physiques de détente comme le Pilates, pour exemple.
