odysseedubienetre.beLes exercices de proprioception favorisent la guérison des lésions au niveau des articulations ou des ligaments parce qu'ils obligent le corps à adapter à la prévention des blessures très s'efforcer la zone touchée avec des activités quotidiennes telles que les escaliers de marche ou d'escalade, par exemple .
Ces exercices devraient être faits tous les jours, entre 1 et 6 mois, jusqu'à ce que vous soyez capable de faire les exercices sans perdre l'équilibre ou même le rendez-vous de l'orthopédiste ou du physiothérapeute.
Habituellement, la proprioception est utilisée dans la récupération des blessures sportives telles que les coups dans les articulations, les contractures ou les tensions musculaires, car cela permet à l'athlète de continuer à s'entraîner sans affecter le site blessé. En outre, ces exercices sont également indiqués dans la phase finale de récupération après des chirurgies orthopédiques ou dans les blessures plus simples, telles que l'entorse du pied.
Certains exercices de proprioception utilisés dans la récupération de blessures à la cheville comprennent:
Ces exercices devraient être guidés par un physiothérapeute pour adapter l'exercice à la blessure spécifique et s'adapter à la phase de récupération, en augmentant les résultats.
