odysseedubienetre.beexercices de Kegel pour les hommes sont utilisés pour traiter l'incontinence urinaire, d'améliorer les performances lors d'un contact intime et est particulièrement utile dans la lutte contre l'éjaculation précoce et la lutte contre la dysfonction érectile. Les principaux avantages sont les suivants:
Les exercices de Kegel chez les hommes améliorent les muscles de tension pubococcygeus, soulève les testicules, et renforce aussi le crémaster et le sphincter anal et donc une sensibilité accrue dans la région génitale et augmente l'estime de soi, la promotion Bien-être
Ces exercices sont parfaits pour traiter l'incontinence urinaire après le sevrage de la prostate et doivent donc être effectués quotidiennement après cette chirurgie. Apprenez les symptômes, les causes et comment peut être le traitement de l'incontinence urinaire masculine.
Pour faire des exercices de Kegel homme doit uriner et alors qu'il doit:
La contraction doit être effectuée avec force, mais au début, il est normal de durer environ 1 seconde mais avec de la pratique, la contraction peut être maintenue plus longtemps.
Voir étape étape comment peut faire cet exercice dans cette vidéo:
Les exercices de Kegel doivent être effectuées au moins 3-8 fois par jour, tous les jours, et le nombre de contractions nécessaires sont 300 au total. Une fois que vous avez appris à contracter le muscle correctement, vous pouvez faire les contractions n'importe où en étant assis, couché ou debout. Au début, il est plus facile de commencer les exercices de Kegel couché sur le côté.
Les résultats des exercices de Kegel peuvent être vus dans le premier mois, mais quand le but est de traiter l'incontinence urinaire, le résultat final peut prendre 3 mois à 1 an pour se faire remarquer et peut parfois être nécessaire autres procédures physiothérapeutiques.
