Comment améliorer la santé de la femme enceinte

Pour améliorer la santé de la femme enceinte et par conséquent la santé du bébé, la femme enceinte doit avoir certains soins tels que:

• Ne pas boire d'alcool car l'alcool peut affecter le développement santé physique et mentale du bébé;
• Ne fumez pas et évitez tout contact avec les fumeurs car les substances de la cigarette peuvent nuire au développement du fœtus, augmenter le risque de faible poids à la naissance, de fausse couche et de naissance prématurée;
• Évitez la caféine;
• Buvez environ 2 litres d'eau par jour;
• Mangez des aliments comme le poisson, la viande maigre comme la dinde ou le poulet, les grains entiers, les légumes, les fruits, le lait et les produits laitiers et les légumineuses;
• Ne buvez pas de boissons stimulantes comme du coke, du thé noir ou du thé vert;
• Évitez l'exposition au soleil entre 10h et 16h;
• Mettez un écran solaire tous les jours et passez-le toutes les 3/4 heures.

L'exercice physique comme la marche, la natation, l'aquagym, l'étirement ou la méthode Pilates aide également à améliorer la santé de la femme enceinte. Cependant, il est très important que les exercices soient accompagnés d'un éducateur physique ou d'un kinésithérapeute afin de ne pas mettre en danger la santé de la femme enceinte et du bébé.