odysseedubienetre.beCes 6 exercices d'étirement pour le mal de dos aident à soulager la douleur et à augmenter l'amplitude des mouvements, apportant soulagement et relaxation musculaire.
Ces exercices d'étirement de la colonne vertébrale peuvent être effectués le matin, au réveil, au travail, pour soulager les douleurs dorsales ou chaque fois que nécessaire. Pour améliorer l'effet de l'étirement, ce que vous pouvez faire est de prendre une douche chaude avant, car elle aide à détendre les muscles, ce qui augmente l'efficacité des exercices.
Avec les jambes ensemble, pliez votre corps vers l'avant comme indiqué sur l'image, en gardant vos jambes droites. Restez 30 secondes dans cette position.
Asseyez-vous sur le sol placez un pied près des parties intimes et l'autre jambe étant bien étirée, pliez le corps vers l'avant, en essayant de soutenir la main sur le pied, comme indiqué sur l'image. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
Restez à la position qui montre l'image pendant au moins 30 secondes.
Restez dans la position qui montre l'image pendant au moins 30 secondes.
Restez dans la position qui montre l'image pendant au moins 30 secondes.
Restez à la position qui montre l'image pendant au moins 30 secondes.
Les exercices d'étirement musculaire doivent être faits avant et après l'activité physique et comme traitement, lorsque le physiothérapeute l'indique, car ils améliorent la souplesse musculaire, préviennent et traitent les douleurs musculaires et articulaires.
Pendant l'étirement, il est normal de sentir le muscle s'étirer, mais il est important de ne pas trop forcer pour éviter d'endommager la colonne vertébrale. Si vous ressentez une douleur ou une sensation de picotement, consultez un physiothérapeute, afin qu'il indique un traitement plus approprié.
Apprenez ce que vous pouvez faire pour combattre ce symptôme:
Un excellent moyen de maintenir une bonne circulation sanguine et de garder vos muscles étirés et détendus quelques exercices d'étirement pendant la journée. Regardez la vidéo suivante et apprenez comment vous pouvez soulager la tension et combattre la douleur en quelques minutes:
