odysseedubienetre.beLe régime de 1000 calories par jour est un régime à faible teneur en calories pour aider à perdre du poids. Ce régime accélère la perte de poids et vous aider à perdre jusqu'à 1 kg par semaine, cependant, les résultats varient en fonction de l'individu, parce que la perte de poids est plus grande quand il y a beaucoup de kilos à perdre, mais le poids idéal.
En plus de l'alimentation, il est également important d'exercer au moins 3 fois par semaine, même si elle est à seulement 20 minutes de modérée à intense.
Un bon exemple de menu à l'alimentation de 1000 calories pendant trois jours, peut être:
| Jour 1 Jour 2 | Jour 3 Petit déjeuner | ||
| 200 ml de lait écrémé + pain moitié (20g ) | 2 yogourt écrémé + 2 toasts | 200 ml de lait écrémé + 3 biscuits de fécule de maïs | |
| collation du matin | 1 fruits (100 g) et de poire | 1 fruits (100 g) comme | pomme 1 fruits (100 g) comme le déjeuner de |
| kiwi et le dîner | soupe de légumes avec des haricots verts, les carottes et le chou (200 ml) + 100 g de poisson maigre comme le merlu et la sole + 100 g de pommes de terre + 1 fruit (100 g) en tant que salade froide | de pêche de légumes variés (150g), tels que les carottes, le chou Bruxelles, betterave + 80 g de viande comme le poulet ou la dinde + 70g pâtes + 1 fruit (100 g) sous la forme soupe aux légumes | orange 1 oeuf + 70g ou de riz + 1 fruit (300g) de la pastèque |
| Snack | 200 ml de lait écrémé + 3 biscuits de fécule de maïs ou de pain grillé 2 | 1 tasse de lait écrémé ou du yaourt écrémé + 1 à pain avec manteig le | 2 dégraissé yaourt + moitié du pain (20 g) |
Dans le régime de 1000 calories, il est également important de boire de l'eau tous les jours, en particulier entre 1,5 à 2 litres ou thé sans sucre et il est essentiel pas dépenser plus de trois heures sans manger pas trop manger au prochain repas.
En outre, il est important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, comme la natation, le vélo ou la course pour aider à dépenser plus d'énergie. En savoir plus: la formation de la course à brûler les graisses.
Cependant, ce régime devrait être planifiée par un nutritionniste en fonction de besoins individuels les calories qui sont usés et consommés, et de distribuer les 1000 calories pour les différents repas de la journée d'une manière saine et équilibrée.
