odysseedubienetre.beLes bienfaits du potassium pour la santé comprennent le soulagement des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension artérielle, des troubles cardiaques et rénaux, de l'anxiété et du stress. Il aide à renforcer la force musculaire, le métabolisme, l'équilibre de l'eau, les fonctions électrolytiques et le système nerveux.
C'est le troisième minéral le plus abondant dans le corps humain et est un élément puissant dans l'amélioration de la santé. Il contient les composants pour maintenir un haut niveau de bien-être et un style de vie amélioré. Vous ne devez pas sous-estimer l'importance du potassium dans votre régime alimentaire.
En plus d'agir comme un électrolyte, ce minéral est nécessaire pour maintenir en bon état le cœur, le cerveau, les reins, les tissus musculaires et d'autres organes importants du corps humain. Le chlorure de potassium est la principale variété de ce minéral, et il travaille en association avec le sodium pour effectuer un certain nombre de tâches critiques dans le corps.
La carence en nutriments dans le corps est indésirable et le potassium n'est pas une exception. Un régime déficient peut entraîner des symptômes comme la fatigue et la faiblesse musculaire. D'autres indications de son déficit comprennent des réflexes inactifs, des battements cardiaques anormaux, des palpitations cardiaques, l'anémie et des maux de tête sévères. Les personnes déficientes en potassium peuvent également éprouver une pression artérielle élevée, des douleurs dans les intestins, un gonflement des glandes et le diabète comme des effets secondaires graves de cette déficience.
Les sources alimentaires les plus importantes de potassium sont les agrumes, les légumes et les céréales. En outre, vous pouvez obtenir une quantité suffisante de ce minéral à partir de saumon, de poulet, de lait entier, de jus de fruits frais et d'amandes. En dehors de ceux-ci, les noix, les haricots, les pommes de terre et la volaille sont d'autres produits à inclure dans la liste des «aliments riches en potassium». Cependant, les sources importantes de ce minéral comprennent également les avocats, les bananes et l'eau de coco.
Il est souvent considéré comme un nutriment essentiel qui guérit la tension artérielle, réduit l'anxiété et le stress, et améliore beaucoup plus de troubles de santé. Jetons un coup d'oeil aux avantages communs dans le détail.
Il joue un rôle important dans le maintien de la fonction cérébrale à un niveau normal. Des niveaux élevés de potassium permettent à plus d'oxygène d'atteindre le cerveau, stimulant ainsi l'activité neurale et augmentant la fonction cognitive. Il y a une bonne raison pour laquelle les gens appellent la nourriture de cerveau de bananes; ils contiennent des niveaux impressionnants de ce minéral. 
Il est d'une grande importance dans la prévention de l'apparition d'un accident vasculaire cérébral dans le cerveau humain. Ce n'est pas un secret que les personnes à haut risque pour cette condition tragique sont souvent déficients en ce nutriment essentiel. Comme il agit comme un vasodilatateur, les vaisseaux sanguins se détendent dans tout le corps quand une quantité appropriée de ce minéral est consommée. Cela signifie que le sang circule plus librement et qu'il est moins susceptible de se coaguler et de se casser pour provoquer des accidents vasculaires cérébraux.
Une diminution du taux de potassium entraîne une baisse de la glycémie. Une diminution de la glycémie peut causer de la transpiration, des maux de tête, de la faiblesse, des tremblements et de la nervosité. L'apport de chlorure de potassium et de sodium procure un soulagement immédiat de telles situations. C'est aussi pourquoi les diabétiques sont encouragés à maintenir leur taux de potassium normal, à réduire les risques de pics imprévisibles et à plonger dans leurs niveaux de glucose et d'insuline en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang dans tout le corps.
Une concentration suffisante de ce minéral est nécessaire pour la contraction régulière et la relaxation des muscles. La plupart des ions potassium dans le corps humain sont situés dans les cellules musculaires. Il maintient une fonction musculaire et nerveuse optimale et aide à garder nos réflexes rapides car il stimule la connectivité neuronale des muscles et du cerveau.
Les crampes musculaires sont un résultat commun de faibles niveaux de potassium dans le sang, une condition appelée hypokaliémie. Si vous consommez une banane tous les jours, vous pouvez facilement prévenir les crampes musculaires, car les bananes contiennent beaucoup de potassium.
Les avantages du potassium vont même jusqu'à améliorer la santé de vos os. Il y a certaines qualités de ce minéral qui neutralisent divers acides dans le corps, ce qui aide à retenir et à préserver le calcium, le rendant accessible pour la solidité et la durabilité des os. En outre, une étude au Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center affirme que la consommation de fruits et légumes ayant des niveaux élevés de ce minéral entraîne une densité minérale plus élevée dans les os, renforçant et prolongeant leur vie.
Les canaux potassiques jouent un rôle clé dans le maintien de la conductivité électrique du cerveau et affectent considérablement la fonction cérébrale. Il est également impliqué dans la fonction cérébrale supérieure comme la mémoire et l'apprentissage. En plus de cela, des affections comme l'épilepsie sont liées au dysfonctionnement des canaux potassiques qui peuvent survenir à cause de sa déficience. Il existe des courants potassiques qui jouent un rôle majeur dans les neurones mammifères. Ces canaux sont interconnectés avec une vaste gamme de fonctions neuronales et peuvent aider à modérer et réguler les courants électriques dans tout le corps.
Le potassium est utile pour inverser le rôle du sodium dans le déséquilibre de la pression artérielle normale. Ainsi, il agit comme un élément vital qui maintient la normalité de la pression artérielle dans le corps humain. Cela réduit encore le risque de maladies cardiaques et d'hypertension. La régulation de la pression artérielle est l'une des fonctions les plus importantes de ce minéral puissant. Comme mentionné précédemment, il a des propriétés de vasodilatation qui travaillent pour soulager la tension des vaisseaux sanguins, qui est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle.
L'un des avantages du potassium est son rôle dans la croissance des tissus musculaires et l'utilisation de l'énergie libérée au cours du métabolisme, ce qui augmente considérablement la force musculaire. Les muscles, y compris les muscles cardiaques très importants, sont sujets à la paralysie en raison d'une carence en potassium dans le régime alimentaire d'une personne.
Stimuler la croissance cellulaire et fournir l'énergie métabolique pour le faire est une fonction vitale du potassium et la santé musculaire serait compromise sans elle. En outre, sans la contraction et la relaxation que le potassium permet aux muscles d'effectuer, l'exercice et l'entraînement musculaire supplémentaire serait impossible.
Le potassium aide dans le traitement métabolique de divers aliments comme les graisses et les hydrates de carbone. Ainsi, il est d'une grande valeur dans l'extraction de l'énergie des nutriments qui sont consommés. Des études ont montré que ce minéral fait également partie intégrante de la synthèse des protéines, ce qui a un impact sur la régénération tissulaire, la croissance cellulaire et un métabolisme globalement équilibré. 
Le potassium est d'une grande importance pour les personnes souffrant d'états mentaux indésirables comme l'anxiété et le stress. Il est considéré comme un puissant chasseur de stress et garantit ainsi une performance mentale efficace. L'anxiété et le stress sont très préjudiciables à d'autres parties de la santé et tout bonus provenant de choses comme le potassium est considéré comme une bonne idée si vous souffrez de stress chronique. Ce minéral peut aider à réguler diverses hormones dans votre corps, y compris les hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, dont les quantités excessives peuvent être préjudiciables pour le corps.
Les bienfaits du potassium sur la santé assurent une bonne santé pour le cœur et les reins. Il joue un rôle irremplaçable dans la régulation du métabolisme et le bon fonctionnement du cœur et des reins. De plus, ce minéral aide les reins à éliminer les déchets grâce au processus d'excrétion. Cependant, il est fortement conseillé de consulter votre médecin pour obtenir des recommandations sur le dosage de potassium, car il peut aider à stimuler le corps à absorber plus de calcium que nécessaire, ce qui peut réellement se calcifier et causer des problèmes rénaux plutôt que de les résoudre.
Un autre rôle important joué par le potassium est le maintien d'un équilibre hydrique optimal dans le corps humain. Différents types de cellules nécessitent un bon équilibre hydrique pour un fonctionnement efficace et le potassium aide ces cellules à réguler l'équilibre. L'équilibre hydrique maintient tous nos systèmes d'organes fonctionnant d'une manière ou d'une autre, c'est pourquoi beaucoup de gens recommandent de manger des bananes après des événements sportifs ou après une nuit de forte consommation d'alcool pour réhydrater et optimiser l'équilibre hydrique.
Le potassium est aussi un excellent électrolyte dans le corps humain. Il aide à réguler le niveau de fluides dans le corps et aide ainsi à un certain nombre de fonctions corporelles critiques. De plus, les électrolytes aident à transmettre les charges électriques du cerveau et du système nerveux à travers le corps, de sorte que les électrolytes supplémentaires permettent de fonctionner plus rapidement.
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Déséquilibre électrolytique: prévention et traitementsEn relation avec le point précédent sur les électrolytes, le potassium contribue à renforcer l'efficacité des réflexes nerveux qui transmettent le message d'une partie du corps à l'autre. Ceci, à son tour, aide dans la contraction musculaire à effectuer diverses activités chaque jour sans se fatiguer rapidement, ce qui est en outre bénéfique par le potassium et est nécessaire pour induire la contraction musculaire et la fonction.
Mise en garde: L'excès de ce minéral dans le corps peut être nocif; par exemple, les patients souffrant de problèmes rénaux qui ne peuvent pas traiter correctement ce minéral peuvent avoir des niveaux dangereusement élevés. Cela peut entraîner des maladies cardiaques, une paralysie musculaire, une respiration difficile, des picotements dans les mains et les pieds, une arythmie cardiaque et des nausées. Le potassium peut être un ajout miraculeux à certains régimes, mais veillez toujours à ne pas en faire trop, et si vous choisissez d'inclure des suppléments de potassium dans votre alimentation, consultez d'abord votre médecin.
