Bore Avantages

Les avantages des aliments de bore impliquent en particulier pour maintenir la santé des os, car le bore influence l'activité et l'absorption des nutriments tels que le calcium, le magnésium et la vitamine D, qui sont des nutriments essentiels à avoir des os solides.

Les aliments qui sont de bonnes sources de bore comprennent les aliments végétaux, en particulier les fruits non-agrumes, comme les bananes, les légumes, comme le chou frisé, les noix et les légumineuses, comme le soja, les haricots, les lentilles ou les pois, pour exemple.

bore D'autres avantages peuvent être:

• prévenir l'ostéoporose;
• Aide à absorber la vitamine D;
• Réduire les douleurs menstruelles;
• Évitez la perte de calcium et d'autres minéraux;
• Aide à prévenir les anomalies pendant la croissance;
• Réduire le risque de polyarthrite rhumatoïde;
• Aide à réguler la pression artérielle.

Comme le bore peut également augmenter la production d'hormones telles que la testostérone, certains culturistes utilisent supplément de bore comme borechélate dans des capsules, mais la dose nécessaire est pas encore bien établis et, par conséquent , il est important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de prendre un supplément.