odysseedubienetre.beLa salle de hipopressiva est la réalisation d'une expiration maximale et doit alors essayer de « sucer » l'ensemble abdomen, à court de souffle et de garder cette contraction Ce mouvement améliore la fonction intestinale, aiguise la taille et améliore la posture en luttant contre les douleurs dorsales et les déséquilibres posturaux.
La méthode hipopressivo a été créé dans les années 70 et a gagné l'espace dans les gymnases et dans les cliniques de réadaptation, ainsi que le renforcement des muscles abdominaux et le dos est avéré utile pour la prévention et le traitement de divers troubles tels que hernies, les changements dans la région génitale, l'équilibre et la posture.
Les principaux avantages de la gymnastique hipopressiva sont: 1.
La hipopressiva diminue le tour de taille en raison de la contraction isométrique soutenue pendant de longues périodes menées au cours de l'année. Tout en aspirant les organes à l'intérieur il y a un changement de tonification abdominale pression interne rectus abdominis, étant également un excellent outil pour lutter contre diastasis abdominale qui est la suppression du droit de l'abdomen pendant la grossesse.
Avec cet exercice il y a une diminution de la pression abdominale et les vertèbres sont non compressé, ce qui est très utile pour diminuer la douleur chronique au dos, dans la prévention et le contrôle des hernies discales.
Au cours de la contraction des muscles du périnée maintenu sont aspirées, le repositionnement de la vessie et de renforcer les ligaments qui les soutiennent être très utiles pour combattre l'incontinence urinaire, fécale et y compris le prolapsus utérin .
Avec hipopressiva est possible d'empêcher la hernie discale, inguinale et abdominale parce que la méthode réduit la pression intra-abdominale, réaligner le corps entier.
Les exercices sont parfaits pour la lutte contre les déviations de la colonne vertébrale concavité, scoliose et cyphose, car elle favorise l'alignement et la reprogrammation de la colonne vertébrale et du bassin.
En exécutant cet exercice, il y a une augmentation du flux sanguin dans la région de l'intima, ce qui améliore également la sensibilité et le plaisir.
La méthode améliore le tonus musculaire, ce qui réduit le travail et la tension des groupes musculaires qui travaillent des heures supplémentaires et en augmentant le ton des groupes qui travaillent moins, normalisant le ton du corps entier. Lorsqu'il est combiné avec d'autres exercices comme pyramide ou planche abdominale, par exemple contribue à améliorer la posture du corps et lorsqu'il est combiné avec l'exercice que le soutien en seulement 1 pied ou formant un plan ou d'une étoile contribue à améliorer l'équilibre du corps.
Ces avantages peuvent être atteints en pratiquant des exercices hipopressifs régulièrement. Alors que la respiration peut être utilisée de manière unique, elle peut également être associée à plusieurs postures qui augmentent son bénéfice pour le corps. Chaque position peut être indiquée par un kinésithérapeute en personne avec les connaissances techniques dans le respect des besoins de chacun, mais une bonne option comprend l'union des exercices de Pilates avec hipopressivo méthode dans la même séance d'entraînement.
La salle de hipopressiva permet la reprogrammation des muscles pelviens et abdominaux qui sont généralement affaiblis chez les personnes qui ne pratiquent pas d'activité physique et aussi ceux qui pratiquent une activité qui génère une pression interne excessive que ceux qui font de la formation de poids à la salle de gym ou faire abdominale traditionnel. (I.e.Comment les exercices hipopressivos
Lorsque vous maîtrisez cette technique, vous pouvez changer de posture pour allonger les autres muscles du corps, en favorisant par exemple la colonne vertébrale.
exercice hipopressivo à l'arrière
Gardez vos jambes à part la largeur des hanches et de prendre tout l'air des poumons et aspirer vers l'intérieur de l'abdomen;
