7 Façons d'aider votre ami à sortir de la dépression Ps Troubles psychologiques

Certains autres conseils qui peuvent vous aider à vous entendre avec une personne déprimée pour vous aider à sortir de la dépression sont:

1. Comprendre ce qu'est la dépression

La dépression est un trouble émotionnel qui nécessite un traitement médical parce qu'il est nécessaire de prendre des antidépresseurs, sous la direction du psychiatre ou du neurologue, ainsi qu'un suivi auprès d'un psychothérapeute ou d'un psychologue afin de discuter des problèmes afin de guérir la dépression plus rapidement. Mais au quotidien, une bonne conversation avec un ami peut aussi contribuer à une meilleure journée.

Pendant une crise dépressive, la personne a des moments de hauts et de bas et il est donc normal que vous soyez excité en pensant que votre ami s'améliore et que 2 jours plus tard, il réalise qu'il est de retour dans la fosse. Ces changements sont normaux et attendus, mais ont tendance à être moins évidents lorsque la personne sort de la dépression. Show 2. Montrez votre inquiétude au sujet de la souffrance de l'autre

Peu importe la raison pour laquelle vous avez quitté votre ami déprimé, la meilleure façon de montrer que vous vous souciez est de demander comment il est, comment il s'est senti dans les derniers jours et quelles tâches besoin de se conformer, par exemple. Pratiquement, vous pouvez vous porter volontaire pour aider avec les devoirs ou les tâches quotidiennes.

3. Avoir le temps d'être ensemble

Il est normal qu'une personne déprimée veuille s'éloigner des autres et préfère être enfermée seule dans la chambre, dormant la plupart du temps. C'est une tentative d'échapper à la réalité, mais cela ne fonctionne pas comme une forme de traitement. Vous pouvez offrir d'aller chez lui ou de vous rencontrer dans un endroit calme où vous pouvez être en contact avec la nature.

Une personne déprimée n'aime pas beaucoup le bruit, ou être trop proche des autres, mais être dans un parc où il y a des arbres et de l'herbe, peut être un bon moment pour s'éclaircir et parler un peu.

4. Comprenez vos sentiments

Quand une personne est déprimée et que quelqu'un demande si tout va bien, la réponse peut être un flot de problèmes et vous n'avez à résoudre aucun d'entre eux. Une bonne posture en ce moment est de savoir comment dire des mots de confort comme «Je suis désolé», ou «J'imagine la taille de votre douleur». Être honnête, c'est tout ce qu'un ami déprimé veut, mais ce n'est pas toujours facile pour lui.

Les discussions sont importantes, mais n'ayez pas peur des courtes périodes de silence. Un câlin ou une larme de solidarité peut être la plus belle expression d'amour que vous pouvez donner à votre ami, et parfois ils sont plus valables que des mots dans le vent comme «vous en sortirez». Être compris est l'un des plus grands désirs de toute personne confrontée à une dépression.

5. Rester en contact

Les réseaux sociaux peuvent être très superficiels et parfois les phrases sont mal interprétées, donc le meilleur moment pour parler est de prendre le temps de se tenir côte à côte. Mais tout au long de la journée, vous pouvez envoyer des messages vocaux, des émoticônes ou des petits messages écrits par messenger ou whatssapp, par exemple.

6. Lui apporter de la nourriture

Une personne en dépression peut être gâtée pour manger et passer toute la journée à manger tout ce qu'elle voit sur le devant ou simplement passer la journée sans rien manger du tout. Aucune des deux options n'est saine, vous pouvez donc prendre un sandwich sain avec du pain de blé entier, du fromage blanc, des tomates et des feuilles de basilic frais, par exemple. (I.e.Les aliments riches en tryptophane sont d'excellentes options pour aider tout le monde à échapper à la pression. Les bons exemples sont la tomate, la banane et les noix, mais vous pouvez être une liste complète ici.

La consommation de biomasse verte de banane est un grand remède à la maison pour la dépression. Il suffit de mettre environ 5 bananes vertes dans une cocotte-minute, couvrir avec de l'eau et laisser cuire pendant environ 10 minutes. Ensuite, vous devez éplucher les bananes et les battre dans le mélangeur en ajoutant un minimum d'eau. Ensuite, placez cette «purée» de banane verte dans des glaçons et rangez-la dans le congélateur ou le congélateur. Ajouter 1 cube de cette biomasse de banane verte à chaque repas.

7. Marcher avec lui

Une promenade d'une demi-heure en plein air, surtout quand le soleil est doux, est un excellent moyen de trouver le temps de parler et d'améliorer son estime de soi. Les bienfaits de la marche comprennent la libération de sérotonine dans la circulation sanguine et ils se sentiront bien tous les deux. Quand vous marchez, soyez doux mais ne laissez pas votre ami déprimé regarder par terre.