odysseedubienetre.beIl sont communs aux habitudes qui nuisent à la posture, comme assis les jambes croisées, soulever un objet lourd, ou utilisez la sac à dos soutenu seulement sur une épaule, par exemple.
En général, les problèmes de colonne, comme les maux de dos, ont une hernie discale ou d'obtenir bosse, viennent lentement et sont le résultat des habitudes qui sont adoptées au fil des ans, de sorte que la meilleure solution est trop tôt pour éviter les mauvaises postures.
Certaines habitudes posturales qui nuisent à la santé comprennent:
En général, les personnes, en particulier les enfants et les adolescents, de très lourds sacs à dos et souvent compter que sur une épaule, qui peuvent provoquer des changements dans la colonne, tels que des hernies, parce que le poids du sac ou de la poche devient déséquilibré, et pousse vers le bas de l'épaule et de la hanche est également plié. Une posture correcte
: doit être pris en charge en utilisant un sac à dos sur les deux épaules, avec des sangles serrées ajustées à l'arrière et le poids maximum est de porter à 10% le poids de la personne. Par exemple, un enfant de moins de 20 kg, doit porter un sac à dos avec un maximum de 2 kg.
En outre, dans le cas de l'utilisation d'un sac doit être choisi par une sangle transversale ou dans le cas de supporter le sac à l'épaule , il faut éviter qu'il soit trop grand et trop lourd.
dans le fauteuil avec un tronc tordu, incliné cependant, ou les jambes croisées, peut apporter la douleur musculaire, le cas devient plus grave lorsque la personne travaille assis tous les jours, par exemple sur l'ordinateur, et prend une mauvaise posture. Une posture correcte
: Lorsque vous êtes assis devrait être tirer complètement en arrière et repousser vos hanches jusqu'à ce qu'il touche le fond sur le siège arrière de la chaise. En outre, vos pieds doivent reposer vos pieds sur le sol et vos bras doivent être sur la table avec vos coudes de repos. Lire la suite dans: Posture correcte sur le pc.
habituellement pour ramasser des objets sur le sol, arc dos en avant, cependant, cette approche affaiblit les muscles du dos et les coudes de la colonne vertébrale. Une posture correcte
: Lorsque vous choisissez un objet à partir du sol doit faire un squat, plier les genoux lentement, en gardant les pieds écartés et en évitant l'inclinaison de la colonne, en position droite. Après avoir ramassé l'objet, il doit être porté près du corps. 4.
pour dormir, et la tête tournée vers le côté peut causer des douleurs et endommager les joints intervertébraux du cou, et cette position peut encore conduire à une raideur du cou. Une posture correcte
: doit se situer sur leurs côtés, en plaçant un oreiller sous la tête et un entre les jambes, ou le visage allongé haut, pliant légèrement les jambes et en plaçant un oreiller mince sous les genoux.
En outre, un matelas en mousse ferme doit être utilisé pour répartir le poids du corps uniformément.
Normalement, le ménage est bend commune dos avant que le nettoyage de la maison, en passant le tissu ou balayer le sol, par exemple. Cette posture surcharge les articulations, ce qui peut causer des douleurs au dos et au cou. Correta Corriger la posture:
Dans ces cas, il est essentiel de faire les tâches tout en gardant le dos droit. Opter pour des balais supérieurs peut vous aider à maintenir une bonne posture aux tâches ménagères. 6. Passer de nombreuses heures dans la même position
Posture correcte:
Dans l'idéal, vous devez marcher d'un côté à l'autre pendant 5 minutes dans la même position, en étirant et en étirant les jambes, les bras et le cou pour prévenir l'enflure et les maux de dos.
7. Croiser les jambes L'habitude de porter des jambes croisées altère la posture, car il y a un écart entre les hanches qui amène le rachis lombaire à pencher plus d'un côté.
Asseyez-vous, jambes écartées, les pieds à plat sur le sol et les épaules légèrement inclinées vers l'arrière. Le traitement
pour améliorer la posture traitement des changements de posture, comme cyphose ou concavité peuvent être dirigées par le chirurgien orthopédique en collaboration avec le kiné, car dans certains cas, il peut être nécessaire d'utiliser une attelle ou effectuer une intervention chirurgicale sur la colonne vertébrale.
L'un des moyens de traiter les changements posturaux avec la physiothérapie peut être la rééducation posturale globale (RPG), où des dispositifs et des exercices spécifiques sont utilisés pour améliorer la posture et d'autres symptômes liés à une mauvaise posture.
Comment éviter une mauvaise posture
Pour éviter une mauvaise posture, il est important de:
au moins deux fois par semaine pour renforcer les muscles, en particulier dans le dos;
