Pruneau

Manger du pruneau peut être une excellente stratégie pour aider à soulager la constipation en régulant le fonctionnement de l'intestin piégé, car il est très riche en fibres.

D'autres avantages de manger du pruneau impliquent:

• Améliorer la circulation sanguine, car il a des antioxydants;
• Combattre les maladies cardio-vasculaires en ayant de la rutine et de la vitamine C qui maintiennent les vaisseaux sanguins en bonne santé;
• Diminuez l'appétit, car il est riche en fibres.

Les pruneaux contribue également à détoxifier le corps en ayant la pectine qui est un type de fibre qui aide à éliminer le corps des métaux lourds toxiques tels que le plomb ou le mercure, qui peuvent être présents dans les poissons ou fruits et légumes achetés au supermarché.

Cependant, pruneau ne peut être consommé en grande quantité parce que l'engraissement, de ne pas prendre du poids et ont les avantages de manger la prune à seulement 2 pruneaux par jour qui ont 19 calories.

Table nutritionnel pruneau

	Composants Quantité 20 prunes
Énergie 186 calories Protéines
2,73 g Lipides 0,44 g
Glucides 43,15 g de fibres
7,1 g de vitamine A ( rétinol)
20 mcg de vitamine C 1,2 mg
calcium 62 mg de fer

3,5 mg Frapper le mélangeur de pruneau avec muesli, des céréales et du yaourt, est une bonne façon de le consommer en augmentant la quantité de fibres de l'alimentation.

Voir une recette de gâteau savoureux et facile à faire avec prune, en particulier pour les personnes souffrant d'intestins coincés dans: recette de gâteau aux pruneaux pour la constipation.