Bienfaits des fruits rouges
Les fruits rouges apportent des bienfaits pour la santé tels que la prévention des maladies, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la circulation et la prévention du vieillissement prématuré.
Dans ce groupe sont inclus fruits rouges et violet, comme la fraise, bleuet, framboise, goyave, melon d'eau, le raisin, la cerise et la mûre, et leur consommation régulière apporte des avantages tels que:
- Prévenir les maladies comme la maladie d'Alzheimer etdu cancer, être riche en antioxydants qui renforcent le système immunitaire;
- Prévenir le vieillissement prématuré, car les antioxydants maintiennent la santé des cellules de la peau;
- Améliorer la fonction intestinale, car ils sont riches en fibres;
- Prévenir les maladies cardiovasculaires as, car elles aident à contrôler le cholestérol et à prévenir l'athérosclérose;Aider
- contrôler la pression artérielle , car ils sont riches en eau et en minéraux;Aidez à perdre du poids
- , car ils sont pauvres en calories et riches en fibres, ce qui augmente la satiété;Réduire l'inflammation
- dans le corps causée par des maladies telles que l'arthrite et les problèmes de circulation; Améliorer la flore intestinale
- , étant riche en pectine, un type de fibre bénéfique pour la flore.Les fruits rouges sont riches en divers antioxydants, tels que les flavonoïdes, les anthocyanes, le lycopène et le resvératrol, qui sont principalement responsables de ses avantages.
Comment consommer
Pour obtenir le maximum de bienfaits, l'idéal est que ces fruits soient consommés sous leur forme fraîche ou sous forme de jus et de vitamines, qui ne doivent pas être cuits ni sucrés ajoutés. Les fruits biologiques apporteront de plus grands avantages pour la santé, car ils sont exempts de pesticides et de conservateurs artificiels.
Les fruits rouges vendus congelés dans les supermarchés sont également de bonnes options pour la consommation, car la congélation maintient tous ses nutriments et augmente la validité du produit, facilitant son utilisation. Voir les raisons de consommer des aliments biologiques.
Information nutritionnelle Le tableau suivant présente les informations nutritionnelles avec des nutriments clés à 100 g de 4 fruits rouges: Nutriments
| Raisin Fraise Pastèque | | | Energie Acérola |
| 30 kcal 52,8 kcal | 32 kcal 33 kcal glucides |
| 6,8 g 13,5 g 8 g | 8 g de protéines 0,9 g |
| 0,7 g 0,9 g 0,9 g 0,3 |
| g Lipides 0, 2 g 0 g | 0,2 g Fibres 1,7 g |
| 0,9 g 0,1 g 1,5 g |
| mg vitamine C 63,6 | 3,2 mg 6,1 mg potassium |
| 941 mg 185 mg 162 mg | 104 mg 165 mg de magnésium |
| 9,6 mg 5 mg 9,6 mg | 13 mg étant faible en calories, les fruits rouges sont largement utilisés dans les régimes de minceur, donc voir des recettes pour les jus de detox qui aident à dégonfler et à perdre du poids.
Grossesse
Comment est la récupération de la chirurgie pour tenir le bébé dans l'utérus Grossesse
Remèdes maison
Gommage maison à la papaye pour laisser le visage propre, doux
|
odysseedubienetre.be
