Quelles sont les causes des crampes pendant la grossesse et la façon de traiter la grossesse

Avoir des crampes pendant la grossesse est normal et peut survenir chez près de la moitié des femmes enceintes. Ce problème est caractérisé par une contraction soudaine, avec une douleur intense, étant plus fréquente dans les jambes, les bras ou le ventre, cependant, peut survenir dans n'importe quel muscle du corps.

Les crampes sont plus fréquentes dans le dernier trimestre de la grossesse, et peuvent avoir différentes causes, et sont associées les plus fréquentes des anomalies métaboliques pendant la grossesse, le manque d'exercice ou l'exercice excessif, la déréglementation dans le contenu des électrolytes dans le sang, comme le magnésium, le calcium et sodium ou carence en vitamines telles que D et E.

pour remédier à ce problème, il est recommandé d'effectuer des techniques d'étirement, massage et l'application des compresses d'eau chaude, ainsi que l'exercice physique modérément et régulièrement, pendant 30 minutes 1 heure pour 3 à 5 jours par semaine. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée, riche en eau, en fruits, en légumes et en graines.

Que faire pour soulager

Le principal moyen pour soulager les crampes qui viennent le long de la grossesse est l'étirement du muscle affecté, au moment où ils se produisent, tirant le muscle dans le sens opposé à la contraction.

Alors quand la crampe se produit dans le mollet, vous pouvez vous asseoir avec vos jambes étirées et essayer de tirer le pied vers l'aine. Mais quand la crampe se produit dans le ventre, ce qui est très commun, comme le poids de l'utérus peut comprimer les nerfs et les muscles de la région, il peut être fait un étirement allongé sur deux plots situés sur le dos et en étirant ses bras.

Peu après la crampe, il est important de s'étirer, de masser le muscle et de mettre une compresse d'eau chaude dans la région douloureuse. Voir d'autres conseils pour soulager les crampes sur la façon de traiter les crampes de grossesse.

Dans certains cas, le traitement des crampes avec des médicaments, comme le magnésium, peut être nécessaire et ne doit être utilisé que sur prescription médicale.

Comment éviter les crampes

Voici quelques conseils à suivre pour prévenir les crampes de grossesse:

• Faire des étirements quotidiens as, car cela aide à donner de la souplesse et à corriger les changements de posture;l'activité physique de la lumière de la pratique à
• modérée comme la marche pendant environ 30 minutes par jour, 3-5 jours par semaine, pour améliorer la résistance, l'élasticité et la circulation dans les muscles deÉvitez sur l'exercice de
• que des activités intenses et exténuant peut également déclencher la fatigue et les contractions soudaines des muscles;Buvez environ 1,5 à 2 litres par jour
• , en gardant le corps hydraté;Faire une alimentation riche en
• de calcium, potassium et magnésium présent dans les aliments tels que les avocats, le jus d'orange, la banane, le lait, le brocoli, les graines de citrouille, amandes, noisettes et noix, par exemple.Bien que ces aliments soient riches en minéraux qui aident à prévenir les crampes, il peut être nécessaire de prendre des suppléments riches en ces minéraux, qui ne doivent être pris par les femmes enceintes que lorsque cela est indiqué par le médecin.

Consultez d'autres conseils dans la vidéo suivante:

Est-ce que les crampes pendant la grossesse sont dangereuses?

Bien que ce soit très inconfortable, la plupart du temps, avoir des crampes n'est pas dangereux et il est recommandé de suivre les conseils que nous avons donnés pour soulager et prévenir ces épisodes.

Toutefois, si souvent se poser est orienté rapport à l'obstétricien pour les soins prénataux, afin qu'il puisse enquêter sur les causes possibles grâce à des dosages des électrolytes et des vitamines dans le sang, et, le cas échéant, prescrire certains médicaments pour fixer comme suppléments de magnésium ou de vitamines.