Avantages de chia pour perdre du poids et de rajeunir les graines

Le chia est considéré comme un superaliments avec de nombreux avantages pour la santé, y compris l'amélioration du transit intestinal, améliore le taux de cholestérol et même diminution de l'appétit, car il est riche en fibres et en vitamines. Ainsi, les principaux avantages de chia, comprennent le contrôle du diabète

1. : en raison de la teneur élevée en fibres, chia est en mesure d'empêcher l'augmentation rapide de la glycémie en contrôlant la quantité de sucre dans le sang;
2. Améliore la santé intestinale: également en raison de la teneur en fibres, les graines de chia augmentent les mouvements intestinaux, évitant la constipation, par exemple;
3. vous aider à perdre du poids: graines de chia peuvent absorber beaucoup d'eau et forment donc un gel qui occupe un espace dans l'estomac, ce qui réduit l'envie de manger;
4. réduit le risque de maladie cardio-vasculaire: contient oméga-3 qui est capable de réduire l'inflammation dans le système cardio-vasculaire, ce qui empêche le développement de maladies telles que l'hypertension artérielle, par exemple;
5. Prévient le vieillissement prématuré: possède des antioxydants qui combattent les radicaux libres, en évitant le vieillissement des cellules.

La graine de chia a dans sa composition oméga-3, des antioxydants, calcium, protéines, fibres, vitamines et minéraux, ce qui en fait un excellent graine de complément nutritionnel, naturel et économique. Rencontrez d'autres superaliments dans Superfoods qui turbulent le corps et le cerveau.

Comment utiliser le chia

Pour utiliser le chia, il faut mettre 1 cuillère à soupe de graines de chia dans 250 ml d'eau et consommer 20 minutes avant les repas principaux. Il forme un gel qui diminue l'appétit.

Chia peut être trouvé sous la forme de grain, de farine ou d'huile et peut être ajouté dans le yogourt, les céréales, les jus, les gâteaux, les salades et les assaisonnements. Pour obtenir tous les avantages de chia juste consommer plus de deux cuillères à soupe par jour.

information nutritionnelle composition nutritionnelle Chia graines

100 g de graines de chia:

Calories kcal 371 protéines

21,2 g Glucides 42 g

Lipides 31,6 g Lipides

3.2

g Lipides 25,6 g polyinsaturés oméga-3

19,8 g Omeg-6 5,8 g

IU vitamine A 49,2 calcium

556,8 mg 750,8 mg phosphore

magnésium 326 mg zinc 44,5 mg

potassium 666,8 mg de fer

6,28 mg 41.2g totale en fibres alimentaires

5,3 g fibres Les fibres solubles Insoluble

35,9 g avantages de l'huile Chia

l'huile de chia se trouve dans des capsules ou sous forme liquide naturel et apporter bienfaits pour la santé d'être riche en oméga-3, une bonne graisse au corps que les actes exerçant des fonctions de renforcer le système immunitaire , améliorer la mémoire et la concentration, réduire l'inflammation dans le corps et prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que infarctus.

Pour obtenir ces avantages, vous devriez prendre 1-2 pilules d'huile de chia par jour, ou 1 cuillère à soupe d'huile naturelle liquide, qui peut également être ajouté dans les recettes saines pour le pain, les soupes, les gâteaux et les sautés. En savoir plus sur l'huile de graines de chia en capsules.

En savoir plus sur l'utilisation de chia dans l'alimentation:

• Chia mince
• Graines de chia
• Dessert avec chia pour libérer l'intestin