odysseedubienetre.beLe sodium est un électrolyte extrêmement important et un ion essentiel présent dans le liquide extracellulaire (ECF). L'un des avantages pour la santé du sodium est le rôle central qu'il joue dans les opérations enzymatiques et la contraction musculaire. Il est très important pour l'osmorégulation et la maintenance des fluides dans le corps humain. D'autres avantages pour la santé comprennent l'amélioration des performances cardiaques, du système nerveux et de l'absorption du glucose.
Le sodium est nécessaire pour la régulation du sang et son absence peut entraîner une altération grave des fonctions corporelles. C'est un élément polyvalent et se produit dans plus de quatre-vingts formes différentes. En tant qu'électrolyte, il régule les fluides corporels et transmet les impulsions électriques dans le corps. Contrairement à d'autres vitamines et minéraux, la chaleur n'a aucun effet sur elle. Par conséquent, il peut être utilisé de différentes manières et préparations sans perdre ses effets. En outre, c'est un constituant important des nerfs et aide à réguler les contractions musculaires.
Bien que le sodium soit un nutriment essentiel dans tout régime alimentaire équilibré, il peut aussi causer le cancer de l'estomac et l'hypertension. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou d'œdèmes doivent limiter leur consommation pour se protéger contre ces risques pour la santé. En bref, c'est un composant essentiel dans le régime humain pour la régulation de l'activité cellulaire et de la fonction du système nerveux. Des doses supplémentaires de ce nutriment sont nécessaires lorsque vous transpirez abondamment, souffrez d'insolation ou souffrez d'insuffisance surrénalienne. Il est régulièrement excrété dans l'urine et ne présente aucune toxicité ou risque inhérent.
L'apport recommandé en sodium est de 2400 mg / jour. Si vous ne fournissez pas suffisamment de sodium à votre corps, les symptômes de carence peuvent aller d'irritants à fatals. L'une des zones les plus touchées du corps est le système nerveux, qui va commencer à se fermer. En général, sa carence entraîne des diarrhées, des vomissements, des maux de tête, une faiblesse, une pression artérielle basse, une léthargie, une perte de poids, une confusion, des vertiges et une irritabilité musculaire.
Alors que la carence en sodium est dangereuse, des niveaux excessifs peuvent également provoquer une pression artérielle élevée, un gonflement des tissus et des nerfs neuronaux et un œdème cérébral. Si la situation n'est pas soulagée, cela peut même conduire à un coma.
La réduction de la quantité de sodium réduit également la graisse accumulée dans les parties périphériques du corps. En outre, l'excès de sodium augmente les risques d'infection pulmonaire. L'épuisement du niveau de sodium est une invitation à une foule de maladies qui peuvent causer l'épuisement, l'effort et l'apathie mentale.
Les meilleures sources de sodium sont les pommes, le sel ordinaire, les soupes maison, le chou, les jaunes d'œufs, les légumineuses et les bananes. Même les carottes, la poudre à pâte et le bicarbonate de soude, les navets, les légumes à feuilles et les pois secs sont de bonnes sources. Le fromage fondu, le poisson fumé, les viandes salées, les collations, les cornichons et la sauce en contiennent beaucoup, mais ils présentent d'autres problèmes de santé.
Le sodium est généralement présent en très petites quantités dans presque tous les aliments naturels. Quand il est ajouté sous la forme d'un sel commun, il augmente non seulement la saveur, mais complète également l'exigence nécessaire d'une alimentation équilibrée. Les avantages pour la santé comprennent:
Le sodium est l'un des minéraux qui aide à réguler les niveaux de liquide dans le corps humain. L'équilibre du sodium et de l'eau sont étroitement liés. Les passerelles de sodium et les canaux sont ce qui pomper l'eau dans la cellule et réguler la quantité de liquide extracellulaire dans le corps.
Cela est dû à la défaillance du système de régulation de la chaleur dans le corps humain. Cette forme d'épuisement dû à la chaleur est due à une exposition continue à des températures très élevées. Cette exposition fait que le corps perd sa capacité à maintenir une température normale. Cette condition est encore aggravée en raison de la perte de sel et d'eau du corps. Ainsi, le sodium joue un rôle essentiel dans la prévention de l'insolation ou de l'épuisement par la chaleur en remplaçant la perte d'électrolytes essentiels. Outre l'eau, boire des liquides contenant du sel et du sucre est favorable contre l'insolation. Le sel peut également être mélangé avec le jus de mangues crues pour fournir encore plus de soulagement. Les niveaux de sodium et l'équilibre hydrique sont très importants pour les athlètes d'endurance ainsi que pour ceux qui mènent une vie très active.
Le cerveau est très sensible aux changements dans les niveaux de sodium du corps; La carence en sodium se manifeste souvent par de la confusion et de la léthargie. Il aide à garder l'esprit net, et c'est un élément important pour le développement du cerveau puisqu'il travaille pour améliorer la fonction cérébrale.
Ceux-ci sont causés principalement pendant les mois d'été chauds en raison du déséquilibre électrolytique et de la déshydratation. En plus de bien hydrater le corps, il est également important de compléter son corps avec des jus et des fluides riches en sodium pour restaurer un certain nombre d'électrolytes.
Le sodium est un produit hydratant important dans de nombreuses crèmes anti-âge. Il défend contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. En outre, il aide à restaurer une peau jeune et saine.
Le sodium joue un rôle important dans l'élimination de tout excès de dioxyde de carbone accumulé dans le corps.
Le sodium aide à faciliter l'absorption du glucose par les cellules, ce qui se traduit par le transport en douceur des nutriments dans les membranes cellulaires du corps. 
En modifiant les proportions de phosphates alcalins à base d'acide dans le corps, le sodium contrôle la réaction des reins et la fréquence et le contenu de la miction.
L'un des bénéfices santé les plus notables du sodium est sa capacité à équilibrer la pression osmotique dans le corps humain en raison de la régulation du liquide dans les cellules du corps.
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