odysseedubienetre.beLa caféine est un stimulant du cerveau dans le café, le thé vert et le chocolat, par exemple, et a de nombreux avantages pour le corps, comme une vigilance accrue, l'amélioration de la performance musculaire et la perte de poids stimulant.
Cependant, la caféine doit être consommé avec modération, et la dose quotidienne maximale ne doit pas dépasser 400 mg par jour ou 6 mg par kilogramme de poids, ce qui équivaut à environ 4 tasses de 200 ml de café ou huit cafés parce que son excès provoque des maladies telles que l'insomnie, l'anxiété, les tremblements et les douleurs à l'estomac.
Voir, dans le tableau ci-dessous, la liste des aliments contenant de la caféine et la quantité dans chaque:
| alimentaire comte | haute teneur de caféine | |
| café traditionnel | 200 ml | 80-100 mg |
| café instantané 1 cuillère à café | 57 mg espresso | |
| 30 ml 40 à 75 mg | ||
| décaféiné 150 ml | 2 - 4 mg | |
| boisson Ice Tea | 1 peut 30 - 60 mg | |
| thé noir 200 ml | 30 - 60 mg | |
| thé vert | 200 ml | 30 - 60 mg |
| s'accoupler thé | 200 ml | 20 - 30 mg boissons énergétiques |
| 250 ml | 80 mg | |
| colle souple | 1 peut | 35 mg |
| Soda guarana | 1 peut | 2 - 4 mg |
| chocolat au lait 40 g | 10 mg | |
| chocolat semi-sucré | 40 g | 8-20 mg |
| parfumé 250 ml | 4-8 mg |
Un autre moyen pratique de réaliser ou contrôler la quantité de caféine par jour peut être en forme de compléments, tels que des capsules, ou en poudre de caféine sous sa forme purifiée, connue sous le nom de méthylxanthine. En savoir plus sur l'utilisation de la caféine dans des capsules pour perdre du poids et de l'énergie.
caféine agit comme un stimulant du système nerveux en bloquant des substances qui provoquent la fatigue et l'augmentation de la libération de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline, la noradrénaline, la dopamine et de la sérotonine, ce qui active le corps et augmente l'énergie, la force et la performance physique, étant beaucoup utilisé par les praticiens des activités physiques. Son utilisation prévient également la fatigue, améliore la concentration, la mémoire et l'humeur. La caféine
est aussi un antioxydant qui combat le vieillissement des cellules et empêche la formation de maladies cardiaques et a en outre un effet thermogénique, il stimule le métabolisme et accélère le rythme cardiaque, être un grand allié pour la perte de poids. En savoir plus sur les avantages du café. effets de la caféine
La caféine doit être consommé en petites quantités ou peu parce que leur utilisation continue ou excessive peut entraîner des effets secondaires tels que diminution de l'absorption du calcium par le corps, la douleur d'estomac, reflux et la diarrhée due l'augmentation des sécrétions gastriques et intestinales, ainsi que l'irritabilité, l'anxiété, l'insomnie, des tremblements et envie fréquente d'uriner, surtout chez les personnes sensibles.
En outre, la caféine provoque une dépendance physique, et donc une dépendance, et son interruption peut causer des symptômes de sevrage tels que maux de tête, la migraine, l'irritabilité, la fatigue et la constipation. La consommation de caféine devrait également être évité par les enfants, les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les personnes qui ont une très haute pression artérielle ou des problèmes cardiaques.
