odysseedubienetre.beLes aliments riches en acide folique, tels que la levure de bière, les haricots et les lentilles sont très appropriés pour ceux qui essaient de concevoir parce que l'acide folique sert à aider à la formation du système nerveux du bébé, la prévention des maladies graves telles que le spina bifida , par exemple.
Cependant, en plus de la consommation de nourriture, il est obstétricien gynécologue commun indique que la femme de prendre les comprimés d'acide folique 2 à 3 mois avant la grossesse et les premières semaines de gestation pour garantir qu'il n'y a pas un manque d'acide folique chez les femmes enceintes . En savoir plus sur: Acide folique pendant la grossesse.
L'acide folique, ce qui est de la vitamine B9 est essentielle pour la santé de tous, et une carence en acide folique peut causer de la diarrhée, une malabsorption des nutriments à la gastro-intestinal et l'anémie mégaloblastique. La carence en fer et en acide folique peut entraîner une anémie.
Tableau des aliments en acide folique:
| alimentaire Poids | acide folique nombre | ||
| énergie poulet cuit foie | 100 g | 770 mcg | 136 calories 100 g |
| cuits foie de dinde 666 mcg | 139 calories | ||
| levure bière | 16 g | 626 mcg | 55 calories |
| cuits foie de boeuf | 100 g | 220 mcg | 160 calories lentilles |
| 99 g | 179 mcg | 108 calories | |
| cuits okra | 92 g | 134 mcg | 35 calories |
| Bean -noir 86 g cuit | 128 mcg 100 calories épinards cuits | ||
| 103 95 g 17 mcg | |||
| calories cuit vert 90 g soja 100 mcg | |||
| 144 calories nouilles cuites 140 g | 98 mcg 141 calories |
l'apport d'acide folique recommandée pour les adultes en bonne santé est de 400 microgrammes par jour et pour les femmes enceintes est de 600 mcg par jour. Où trouver
En plus de folates naturellement présents dans les aliments, l'acide folique peut être facilement trouvée dans les pharmacies sous forme de supplément médicamenteux sous forme de comprimés, solution, ou tombe sous les noms commerciaux de Folicil, Enfol, folacine ou Acfol Endofolin. Le prix du supplément d'acide folique peut aller de 7 à 22 reais. Voir la notice d'acide folique.
En outre, certains aliments peuvent également être enrichis en acide folique et trouver ainsi l'acide folique dans les aliments tels que l'avoine, le riz, le pain ou les pâtes, ainsi que ceux qui utilisent la farine de blé enrichie en tortillas de blé, biscuits sucrés et de l'eau et du sel. Reference Valeurs de référence de l'acide folique dans le sang
Pour connaître la quantité d'acide folique dans l'organisme fait une prise de sang et lorsque les valeurs sont inférieures à 55 ng / ml de l'individu peut avoir une anémie mégaloblastique et hémolytique, la malnutrition, une maladie du foie alcoolique, l'hyperthyroïdie, la carence en vitamine C, le cancer , la fièvre ou, dans le cas des femmes, peut être enceinte.
