odysseedubienetre.beLes meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour des cheveux beaux et sains incluent les agrumes, le riz brun, les huîtres, les légumes à feuilles vertes, certains types de noix, le saumon, les lentilles, le yogourt, les œufs et bien d'autres.
Avec notre peau, les cheveux sont les parties les plus visibles et les plus visibles de notre corps, ce qui signifie également qu'il est presque toujours sensible aux dommages et aux forces externes. Les gens se glorifient sur leurs cheveux, allant aux salons pour des styles spéciaux et passer des heures en s'assurant que chaque pièce est réglée juste. Cependant, la santé de vos cheveux est tout aussi importante pour leur apparence. Il est essentiel de le protéger à la fois de l'extérieur et de l'intérieur pour s'assurer qu'il reste plein, soyeux et beau. Certains des problèmes les plus communs quand il s'agit de nos cheveux sont la perte de cheveux, le dessèchement, les pointes fourchues, la croissance lente, et les couleurs changeantes. Alors que certains de ces problèmes sont inévitables avec l'âge, la majorité d'entre eux sont évitables si vous structurez votre alimentation pour inclure spécifiquement ce dont vos cheveux ont besoin.
Pour contrer les effets de ces conditions capillaires et protéger vos follicules et vos cheveux des conditions météorologiques, du stress, de la faible circulation, des radicaux libres, des carences nutritives, de la déshydratation et d'autres causes sous-jacentes, vous devez être proactif! Les nutriments et les minéraux les plus efficaces qui peuvent affecter positivement la santé de vos cheveux comprennent le zinc, le sélénium, le fer, la biotine, la vitamine C, D et E, et les acides gras oméga-3.
Bien qu'il existe des centaines d'aliments qui contiennent une combinaison ou un pourcentage de ces éléments nutritifs, si vous voulez l'amélioration la plus efficace et la plus efficace de la santé de vos cheveux, les 10 aliments suivants vous donneront les meilleurs résultats!
Bien que de nombreuses personnes n'associent pas facilement quelques œufs à l'amélioration de la santé de leurs cheveux, les œufs contiennent une quantité impressionnante de protéines, une composante majeure des cheveux humains. Au-delà, les œufs sont aussi des sources sérieuses de soufre, de fer, de sélénium et de zinc. Le fer augmente la circulation vers le cuir chevelu et le zinc renforce les cheveux que vous avez déjà. Le poulet est une autre option riche en protéines qui donne les mêmes résultats, en plus d'une base solide de vitamines B.
Lorsque vous cherchez un gros coup de pouce dans votre alimentation, les huîtres sont à peu près aussi bonnes que possible. Ils fournissent près de 500% de vos besoins quotidiens, ce qui garantira que vous ne commencerez pas à perdre vos cheveux de sitôt. Le zinc est essentiel pour éviter la perte de cheveux et renforcer les cheveux que vous avez afin qu'il continue à recevoir des nutriments du cuir chevelu et rester lisse. 
Beaucoup de gens parlent de superaliments et des différents avantages qu'ils ont pour le corps. Ces tendances de la culture pop vont et viennent; cependant, les myrtilles sont là pour rester, et entre leur niveau impressionnant d'antioxydants, qui protègent le cuir chevelu des radicaux libres, et la vitamine C, qui stimule la production de collagène et stimule la circulation du cuir chevelu, ces délicieux petits fruits devraient certainement être ajoutés à votre régime équilibré. Yay! Cheveux sains sur votre chemin.
Tout comme les œufs, les lentilles sont l'une des meilleures sources alimentaires de protéines, et les cheveux sont constitués de kératine durcie, une protéine, donc sans une quantité significative de protéines dans l'alimentation, vos cheveux ne vont pas croître rapidement. Deuxièmement, les lentilles sont une source majeure de fer, qui, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C, peut augmenter votre métabolisme, la circulation et l'oxygénation des cellules, qui sont essentielles pour la santé de vos follicules pileux.
Les acides gras oméga-3 jouent un grand rôle dans la santé des cheveux, car votre corps ne peut pas créer ces acides gras, mais ils composent entre 2 et 3% de vos cheveux. En outre, ces huiles gardent votre peau et vos cheveux bien hydratés et sont des parties essentielles des membranes cellulaires présentes sur le cuir chevelu. Le saumon et les poissons similaires sont les principales sources d'acides gras oméga-3 dans un régime alimentaire.
Les noix sont une source surprenante de biotine, une vitamine B hydrosoluble nécessaire à la santé du cuir chevelu et des cheveux. Les noix sont également le seul type de noix qui fournit des acides gras oméga-3. Divers types de noix sont salués pour leur impact, en particulier ceux qui contiennent du cuivre, car ce minéral aide à maintenir la couleur et la brillance des cheveux.
L'ajout d'épinards, de chou frisé, de bette à carde et de légumes similaires à votre alimentation apportera à votre corps du fer, de l'acide folique, de la vitamine C et du bêta-carotène, un puissant mélange de nutriments stimulant la croissance, favorisant l'hydratation, couleur et brillance. Ces types de légumes contiennent également du méthylsulfonylméthane, qui aide à la production de kératine, la protéine principale dont sont faits les cheveux.
Regarde aussi
10 aliments incroyables pour la croissance des cheveux
Comment faire le masque de cheveux d'huile de noix de cocoBeaucoup de problèmes de cheveux peuvent être attribués à une glande thyroïde dysfonctionnelle, qui contrôle beaucoup de nos actions hormonales. Cheveux clairsemés, croissance lente, décoloration et sécheresse peuvent tous être des signes d'un problème hormonal. L'iode est le nutriment le plus important pour réguler notre glande thyroïde, donc manger des aliments comme les légumes de la mer (varech, wakame) peut considérablement augmenter votre taux d'iode.
Si vous voulez augmenter votre apport en vitamine B (en particulier l'acide pantothénique, qui est directement lié à la santé des cheveux), ajoutez du yogourt à votre alimentation quotidienne. La vitamine D est également trouvée dans le yogourt, ce qui améliore la santé des follicules pileux.
