odysseedubienetre.beAlors que beaucoup de gens essaient de perdre du poids, il ya quelque chose de particulièrement inquiétant au sujet de la perte de poids inexpliquée, car elle est généralement indicative d'une condition médicale sous-jacente qui nécessite une attention particulière. Perdre une livre ici et là peut être le résultat de fluctuations dans votre alimentation, la régularité de l'exercice, l'horaire de travail, le sommeil, les niveaux de stress, les médicaments et la toxicomanie, entre autres. Cependant, la perte de poids inexpliquée est généralement définie comme la perte de plus de 5% de votre poids corporel en moins de six mois. Cela représente une perte importante, surtout si vous n'essayez pas de perdre ce poids.
Compte tenu de la longue liste des causes possibles de perte de poids inexpliquée, s'attaquer à ces problèmes plus graves est la meilleure façon de traiter ce type de perte de poids - ou du moins l'empêcher de continuer. Une fois la condition sous-jacente est traitée ou atténuée, vous pouvez reprendre le poids en parlant avec un nutritionniste sur un régime riche en calories qui peut ramener votre corps à la normale. Certaines des techniques classiques de gain de poids sont les suivantes:
Peut-être la solution la plus évidente au problème de la perte de poids est de manger plus de repas. Assurez-vous qu'ils sont riches en calories et en «bons» gras, ce qui peut augmenter votre poids corporel sans mettre votre santé cardiaque et votre bien-être global en péril.
En essayant de perdre du poids, beaucoup de gens boivent 1-2 verres d'eau pour aider à remplir leur estomac et à supprimer leur appétit. Par conséquent, lorsque vous essayez de prendre du poids, évitez de boire de l'eau avant ou pendant les repas, car cela augmentera votre appétit et vous permettra de consommer plus de calories avant de vous sentir rassasié.
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7 avantages incroyables de courir pour la perte de poidsUne approche psychologique pour prendre du poids est d'utiliser des assiettes plus grandes, tout comme une approche psychologique pour perdre du poids consiste à utiliser des assiettes plus petites. Cela encouragera de plus grandes portions et plus d'apport calorique par repas, ce qui vous aidera à vous envelopper et à prévenir la malnutrition.
La protéine est une partie essentielle de la construction musculaire et comme le savent de nombreux exerciseurs réguliers, le muscle pèse plus que la graisse. En ajoutant une boisson protéinée entre les repas, vous pouvez vous assurer que votre corps a les matières premières pour augmenter la production de muscle et augmenter votre masse globale.
