odysseedubienetre.beLe régime endomorphe est un régime alimentaire utile et un plan d'exercice si vous tombez dans un type de corps endomorphe et luttez pour contrôler votre poids.
Un régime endomorphe est un régime conçu pour les personnes qui ont un gros os et qui ont tendance à prendre du poids plus facilement. Tout le monde est différent, mais en général, ils tombent dans trois catégories différentes: les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes. Les ectomorphes sont généralement grands et minces et ont de la difficulté à prendre du poids, alors que les mésomorphes ont tendance à être plus musclés et athlétiques, et peuvent facilement contrôler et modérer leur poids. Endomorphs sont la catégorie finale, et tendent à avoir un type de corps plus grand qui prend du poids rapidement; vous pouvez également lutter avec vos niveaux de graisse. Alors que ce type de corps est présent chez les femmes et les hommes, les femmes luttent souvent plus avec le changement de leur poids.
Alors que les mésomorphes sont capables de construire du muscle facilement, les endomorphes ont tendance à réagir très rapidement à la surconsommation de nourriture, stockant souvent ces calories excédentaires sous forme de graisse. Pour cette raison, un plan diététique spécifique et un régime d'exercice devraient être suivis si vous êtes un endomorphe qui veut prendre le contrôle de votre santé.
Si vous avez l'intention de suivre un régime endomorphe, vous devrez suivre des directives strictes sur les types d'aliments que vous mangez, ainsi que certains changements de style de vie et de repas. Ce régime n'est pas sur la réduction drastique des calories, mais est un plan de régime à long terme pour perdre du poids progressivement d'une manière saine. Vous devriez seulement réduire votre apport calorique d'environ 250 calories de votre régime alimentaire normal.
Le meilleur régime alimentaire pour les hommes
Quel est le régime de vitesseExercices du régime endomorphe
Le régime endomorphe ne consiste pas seulement à manger les bons aliments, mais aussi à faire de l'exercice de la bonne façon. Si vous voulez perdre du poids, vous devrez combiner des exercices cardiovasculaires avec un entraînement musculaire 4-5 fois par semaine. L'objectif est de brûler 250 calories supplémentaires, en plus des 250 calories que vous avez rasées votre apport quotidien de nourriture. Effectuez au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour.
