odysseedubienetre.beAvoir suffisamment de choline dans votre système est important pour d'innombrables processus corporels, mais avant de vous tourner vers des suppléments ou des changements alimentaires, il est important d'en savoir plus sur cette vitamine.
D'une manière générale, les hommes devraient ingérer environ 550 mg de cette vitamine par jour, tandis que les femmes ont besoin d'environ 425 mg.
Les sources diététiques les plus faciles de cette vitamine essentielle sont:
13 aliments étonnants riches en choline
Carence en choline: symptômes et facteurs de risqueLa choline est considérée comme un nutriment sûr. Cependant, comme tous les nutriments, quand on en prend trop, il peut devenir toxique, il est donc préférable de parler à votre médecin avant d'apporter des changements à votre alimentation.
