odysseedubienetre.beles 5 types d'aliments que vous ne devriez jamais manger des aliments riches en graisses, le sucre, le sel ou des colorants, des conservateurs et des additifs, car ils sont des substances nocives pour le corps et sont associés à l'apparition de maladies dégénératives telles que le diabète et l'obésité, l'hypertension et le cholestérol élevé.
Vérifiez la table des 5 aliments que vous ne devriez jamais manger et que faire pour les sortir de votre nourriture.
| Ne mangez jamais | Alternative saine |
| Friture, comme les coxinhas, les salgadinhos et les frites. | Au moment de la collation, remplacez les pommes de terre déshydratées comme les pommes par des croustilles, qui sont également croquantes et sans gras. |
| Sauces telles que le ketchup, la mayonnaise, la moutarde ou la sauce shoyu. | Assaisonnez la nourriture avec de l'huile d'olive, du vinaigre et des herbes. |
| Pré-préparés, plats prêts pour micro-ondes tels que lasagnes ou pizzas. | Préparer les repas à la maison et les congeler au besoin. |
| Bouillon ou bouillon de poulet de type ajinomoto. | Assaisonnez avec des herbes aromatiques comme le persil, la feuille de laurier, la menthe, le basilic ou le romarin, par exemple. |
| Réfrigérants avec et sans gaz. | Faites des jus de fruits et de légumes, comme les betteraves ou les carottes. |
Les aliments raffinés, comme le pain blanc, riz blanc, céréales transformées et la farine doivent être évités car ils ont moins de fibres que l'ensemble des versions de ces aliments. Pour en savoir plus sur la façon de faire un repas sans ces aliments voir: Les secrets de la saine alimentation.
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