10 Conseils pour faire face à la ménopause La ménopause

La ménopause est une étape de la vie de la femme qui apporte beaucoup de nouveaux changements au corps, cependant, il y a 10 bons conseils pour faire face à la ménopause:

1. Mangez des aliments enrichis en calcium et en vitamine D, comme le lait et les oeufs parce qu'ils aident à renforcer les os;
2. Prenez du thé à la camomille ou sauvezau moins 3 fois par semaine car cela aide à rétablir l'équilibre hormonal du corps;
3. Faites de l'exercice régulièrement 30 minutes par jourcomme la marche, l'aquagym ou le Pilates;
4. Passez la crème hydratante au collagène, comme RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, pour prévenir les rides et la peau sèche;
5. Buvez environ 2 litres d'eau par jour, pour maintenir l'élasticité de la peau et prévenir le dessèchement des cheveux;
6. Utilisez du shampooing et des crèmes au collagène, comme Elseve Hydra-Max de L'Oréal, pour réduire la perte de cheveux et d'autres problèmes de cheveux;
7. Faire des jeux de mémoire, mots croisés ou sudoku pour stimuler le cerveau;
8. Dormez environ 8 heures par jour pour éviter la fatigue excessive et la fatigue;
9. Utiliser des lubrifiants vag vaginaux, tels que Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, avant et pendant le contact intime;Évitez de fumer, d'adopter un mode de vie sédentaire ou un régime riche en graisses ou en sel pour éviter les problèmes cardiaques.
10. Ces conseils aident à prévenir les problèmes les plus courants de la ménopause, comme l'ostéoporose, la fatigue, la dépression, la perte de cheveux et la sécheresse vaginale, le bien-être de plus en plus, mais quand une femme éprouve ces symptômes qui peuvent indiquer l'apparition de la ménopause, devrait consulter un gynécologue pour évaluer le besoin de remplacement hormonal et effectuer les tests nécessaires pour cette phase de la vie.Découvrez quelques options de traitement naturel dans cette vidéo humoristique par la nutritionniste Tatiana Zanin: