odysseedubienetre.beZMA est un complément alimentaire, largement utilisé par les athlètes contenant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6 et qui est capable d'augmenter la force musculaire, pour assurer le bon fonctionnement système nerveux normal, maintenir des niveaux adéquats de testostérone et contribuer à la formation de protéines dans le corps.
En outre, il contribue à améliorer la relaxation musculaire pendant le sommeil, ce qui contribue au processus de récupération musculaire et peut même prévenir l'insomnie.
Ce supplément peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels et des supermarchés, sous forme de capsules ou de poudre produites par différentes marques telles que Optimum Nutrition, titane Max, Tige, NSA ou Universal, par exemple.
Le prix du ZMA varie généralement entre 50 et 200 reais, selon la marque, la forme du produit et la quantité dans l'emballage.
Ce supplément est indiqué pour les personnes qui ont de la difficulté à prendre de la masse musculaire, qui ont un faible taux de testostérone ou qui souffrent souvent de crampes et de douleurs musculaires. En outre, il peut également aider à traiter l'insomnie et les problèmes de sommeil.
La dose recommandée doit toujours être dirigée par un nutritionniste, cependant, les directives générales indiquent:
Les capsules doivent de préférence être prises à jeun 30 à 60 minutes avant le coucher. En outre, les aliments riches en calcium doivent être évités car le calcium interfère avec l'absorption du zinc et du magnésium.
Lorsqu'il est ingéré aux doses recommandées, ZMA ne provoque généralement pas d'effets secondaires. Cependant, si ingéré en excès peut causer des symptômes tels que la diarrhée, des nausées, des crampes et des difficultés à dormir.
Ceux qui prennent ce type de supplément devraient faire des examens réguliers des niveaux de zinc dans le corps, car leur excès peut réduire le système immunitaire et même diminuer la quantité de bon cholestérol.
ZMA ne devrait pas être consommé par les femmes enceintes et les enfants. En outre, les personnes ayant des problèmes de santé devraient consulter leur médecin avant de commencer à utiliser le supplément.
