Faire pour guérir une tendinite du tendon d'Achille

Pour guérir une tendinite du tendon d'Achille, à l'arrière de la jambe, près du talon, il est recommandé de faire des exercices d'étirement pour le veau et des exercices de renforcement, deux fois par jour, tous les jours.

Le tendon d'Achille enflammé provoque une douleur intense dans le mollet et touche particulièrement les coureurs qui sont appelés « week-end de course ». Cependant, cette blessure peut également affecter les personnes âgées qui ne pratiquent pas fréquemment l'activité physique, bien que les plus touchés soient les hommes qui pratiquent une activité physique tous les jours ou plus de 4 fois par semaine.

Les symptômes de la tendinite d'Achille

Tendinite du tendon d'Achille peut causer des symptômes tels que: pain Douleur au talon lors de la course ou le saut;

• Douleur dans tout le tendon d'Achille;
• Il peut y avoir de la douleur et de la raideur dans le mouvement du pied au réveil;
• Il peut y avoir un malaise au début de l'activité, mais il s'améliorera après quelques minutes d'entraînement;
• Difficulté à marcher, ce qui rend une personne boiteuse;
• Augmentation de la douleur ou debout sur le bout du pied ou en tournant le pied vers le haut;
• Il peut y avoir un gonflement au site de la douleur;
• En passant vos doigts sur le tendon, vous remarquerez qu'il est épais et nodulaire;
• Si l'un de ces symptômes sont présents devraient chercher un orthopédiste ou un physiothérapeute afin qu'ils puissent enquêter sur ce qui est la raison pour laquelle ces symptômes peuvent indiquer d'autres conditions telles que bursite du calcanéum, hématome au niveau du talon, fasciite plantaire et fracture du calcanéum, par exemple.

En consultation, il est important de dire quand la douleur a commencé, quel genre de pratique d'activité, il a essayé d'effectuer un traitement si la douleur aggrave ou améliore avec le mouvement, et ont déjà placé un test d'imagerie tels que des rayons X ou les ultrasons qui peuvent aider dans le diagnostic.

Le traitement de la tendinite du tendon d'Achille

Le traitement de l'inflammation du tendon d'Achille se fait généralement avec l'utilisation de blocs de glace sur le site de la douleur pendant 20 minutes 3 à 4 fois les activités quotidiennes de repos, l'utilisation de chaussures fermé et confortable, sans talon comme une espadrille, par exemple. Prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène ou l'apyrine peut être utile pour soulager la douleur et l'inconfort, et une supplémentation en collagène peut également être utile pour la régénération des tendons.

La douleur au mollet et au talon devrait disparaître dans quelques jours, mais si elle est trop intense ou prend plus de 10 jours pour arrêter la thérapie physique peut être indiquée.

Dans la thérapie physique peut être utilisé électrothérapie d'autres ressources avec des ultrasons, vous, laser, infrarouge et électrolytique, par exemple. Les exercices d'étirement du mollet, le massage local puis les exercices de renforcement, les excentriques, les jambes étirées ainsi que les genoux pliés sont d'une grande aide pour guérir la tendinite.

Lorsque vous avez besoin d'empêcher les gens de

de formation qui train doit observer lorsque la douleur survient et aggrave car cela indiquera si vous devez arrêter complètement ou seulement de réduire la formation: la douleur

commence après la fin de la formation ou de l'activité: Réduire la formation

• 25% la douleur commence au cours de la formation ou de l'activité: la réduction de 50% la formation de la douleur
• pendant et après l'activité affecte le rendement: interruption jusqu'à ce que le traitement a l'effet souhaité.
• Si la période de repos ne peut être réalisée une aggravation de la tendinite avec augmentation de la douleur et un traitement plus long.

remèdes maison

Un grand remède maison pour une tendinite d'Achille est la consommation d'aliments riches en calcium, le magnésium et la vitamine B12, il devrait être investi dans la consommation quotidienne d'aliments comme les bananes, l'avoine, le lait, le yaourt, le fromage et les céréales de la buse, par exemple. (I.e.Mettre un sac de glace sur place est une façon de soulager la douleur à la fin de la journée. Le sac de glace ne doit pas entrer en contact direct avec la peau et ne doit pas être utilisé pendant plus de 20 minutes à la fois. Vous pouvez toujours recourir à l'utilisation de pommades anti-inflammatoires et l'aide de tampons ou Feutres pour éviter la zone de contact douloureuse avec la chaussure. Palm Semelles ou talons peuvent être utilisés pour une utilisation quotidienne, pour la durée du traitement, allant de 8 à 12 semaines.

Ce qui peut causer

talon Tendinite peut se produire dans tout le monde, mais est plus fréquente entre 30 et 50 ans qui touchent les personnes especialmete qui pratiquent des activités comme la course vers le haut ou sur la colline, le ballet, la pédale, comme dans des classes de spinning, et dans des jeux de football et de basket-ball. Dans ces activités, le mouvement de l'orteil et le talon est très rapide, forte et fréquente qui provoque la blessure au tendon peut souffrir d'un « fouet » qui favorise leur inflammation.

Certains facteurs qui augmentent le risque de développer une tendinite au talon d'une personne est le fait que le coureur ne pas étirer le veau dans vos séances d'entraînement, préfèrent courir en montée, en montée et les montagnes, former tous les jours sans être en mesure de permettre la récupération des muscles et des ligaments, favorisant les microruptures du tendon, utilisation du tennis avec des serrures dans la semelle.