Qu'est-ce qui cause le ronflement et comment traiter

Le ronflement est un trouble qui produit du bruit en raison de la difficulté à faire passer l'air dans les voies respiratoires pendant le sommeil, ce qui peut causer l'apnée du sommeil, caractérisée par des périodes d'apnée. secondes ou minutes pendant lesquelles la personne ne respire pas. En savoir plus sur ce qu'est l'apnée du sommeil.

Cette difficulté dans le passage de l'air, se produit généralement par un rétrécissement des voies respiratoires et de la gorge, par laquelle l'air ou en relâchant les muscles dans cette région, en particulier pendant le sommeil profond, parce que l'utilisation de somnifères ou de la consommation boissons alcoolisées

Pour mettre fin au ronflement, il est possible de faire des exercices qui aident à renforcer les muscles des voies respiratoires, ainsi que des attitudes telles que la perte de poids et l'évitement de l'utilisation de somnifères. Si le ronflement est persistant ou plus intense, il est également important de consulter un médecin généraliste ou un pneumologue, d'identifier les causes et de guider le traitement.

6 exercices pour arrêter le ronflement

Il existe des exercices qui aident à renforcer les muscles des voies respiratoires, qui traite ou diminue l'intensité du ronflement. Ces exercices doivent se faire fermer la bouche, ce qui empêche de déplacer le menton ou d'autres parties du visage, en se concentrant sur la langue et le toit de la bouche:

1. Poussez la langue contre le toit de la bouche et glisser en arrière, comme si le balayage, le maximum l'obtenir 20 fois;
2. Sucez le bout de la langue et pressez-le contre le toit de la bouche, comme s'il était collé, et maintenez pendant 5 secondes, en répétant 20 fois;
3. Abaisser l'arrière de la langue, contractant également la gorge et la luette 20 fois;
4. Soulevez le toit de la bouche, en répétant le son "Ah" and, et essayez de garder contracté pendant 5 secondes, pour 20 fois;Placez un doigt entre les dents et la joue, et poussez le doigt avec la joue jusqu'à ce qu'il touche les dents
5. , en restant contracté pendant 5 secondes, et en alternant les côtés;Remplissez un ballon d'anniversaire, avec les joues contractées
6. . En tirant l'air, il faut remplir le ventre, en soufflant l'air, sentir la contraction de la musculature de la gorge.Afin de bien faire les mouvements, un peu de temps d'entraînement est nécessaire. En cas de difficulté, il est recommandé de demander une prothèse auditive pour évaluer si les exercices sont effectués correctement.

Comment arrêter le ronflement naturellement

En plus de l'exercice, il y a des attitudes qui aident une personne à arrêter de ronfler naturellement, comme toujours dormir sur le côté, éviter de fumer, éviter la consommation d'alcool, de perdre des dispositifs de poids et d'utilisation qui aident à arrêter de ronfler, comme embout buccal qui peut être prescrit par le dentiste. Apprenez plus de conseils sur ce qu'il faut faire pour ne plus ronfler.

Si le ronflement est très inconfortable ou ne s'améliore pas avec ces mesures, il est important de chercher un médecin généraliste ou un pneumologue pour aider à identifier les causes et guider le traitement approprié.

Dans le cas du ronflement plus grave ou associée à l'apnée du sommeil, quand il n'y a pas d'amélioration de ces mesures, le traitement doit être guidé par le pneumologue, fait avec l'utilisation d'un masque d'oxygène appelé CPAP ou une intervention chirurgicale pour la route correction de déformation qui causent le ronflement. En savoir plus sur quelles sont les options de traitement pour l'apnée du sommeil.

Comment fonctionnent les bandes anti-ronflement

Les bandes anti-ronflement sont placées au-dessus des narines et aident à réduire l'intensité du ronflement en ouvrant davantage les narines pendant le sommeil, permettant ainsi à plus d'air d'entrer. De cette façon, il diminue le besoin de respirer par la bouche, qui est l'un des principaux responsables du ronflement.

Pour utiliser le bandeau, il faut le coller horizontalement par-dessus les narines, en fixant les pointes sur les ailes du nez et en passant sur le pont du nez. (I.e.Bien que ce soit un soulagement pour la grande majorité des cas, certaines personnes ne bénéficient d'aucun avantage, surtout si le ronflement est causé par des problèmes comme l'inflammation du nez ou des changements dans la structure du nez.

Principales causes de ronflement

Le ronflement survient pendant le sommeil car, à ce moment-là, les muscles de la gorge et de la langue se relâchent un peu plus en arrière, ce qui rend difficile le passage de l'air.

Les personnes les plus susceptibles de développer ce trouble sont celles qui ont des changements dans l'anatomie qui réduisent le passage de l'air, tels que:

La flaccidité des muscles de la gorge; Nas Obstruction nasale causée par un excès de mucus ou de mucosités; Rh La rhinite chronique, qui est l'inflammation de la muqueuse nasale;

Sinusite qui est une inflammation des sinus; Nas polypes nasaux; Ad Glandes adénoïdes et amygdales hypertrophiées; Menton rétracté.

• De plus, certaines habitudes de vie, comme le tabagisme, l'obésité, la prise de somnifères, le fait de dormir le ventre en l'air et l'abus de boissons alcoolisées sont plus susceptibles de causer le ronflement.
• peut exister ronflements en vase clos, ou il peut être un symptôme d'une maladie appelée le syndrome de l'apnée du sommeil, ce qui nuit à la qualité de la respiration et le sommeil, provoquant divers symptômes tels que la somnolence diurne, l'irritabilité et la difficulté à se concentrer.