Les ils sont et ce qu'ils sont Probiotiques

probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui vivent dans les intestins et améliorer la santé globale du corps, apportant des avantages tels que faciliter la digestion et l'absorption des nutriments, et renforcer le système immunitaire.

Quand la flore intestinale est déséquilibrée, ce qui se passe après l'utilisation d'antibiotiques ou lorsque vous ne disposez pas d'une alimentation saine et équilibrée, l'intestin finit par être peuplé par de mauvaises bactéries, qui ne contribuent pas le système immunitaire et laisse le corps sensibles aux maladies .

Quels sont les probiotiques

Les principaux avantages de probiotiques comprennent: Lutte contre

1. et la prévention des maladies intestinalesque la colite, syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn et de l'inflammation intestinale;
2. Combattre les maladies telles que le cancer, la candidose, les hémorroïdes et les infections des voies urinaires. Améliorer la digestion
3. et combattre les brûlures d'estomac; Combattre la constipation et la diarrhée,
4. réguler le transit intestinal;Augmenter l'absorption des nutriments
5. , tels que la vitamine B, le calcium et le fer;Renforcer le système immunitaire
6. en augmentant la production de cellules de défense appelées macrophages;Prévenir la prolifération de mauvaises bactéries
7. dans l'intestin; Aider à digérer le lactose
8. , en particulier chez les personnes intolérantes au lactose;Prévenir les problèmes tels que l'obésité
9. , l'hypercholestérolémie et l'hypertension;Prévenir les allergies
10. et les intolérances alimentaires. Une flore intestinale saine et riche en probiotiques commence à se former dès la naissance, en particulier lorsque le bébé naît lors d'accouchement normal et lorsqu'il est exclusivement allaité au cours de la vie.

Comment prendre des probiotiques

Il y a deux façons principales de l'ingestion de probiotiques: le premier est fait en augmentant la consommation d'aliments avec probiotiques naturels, comme le yogourt ou le kéfir, par exemple, et l'autre est par l'utilisation de suppléments de probiotiques.

1. Probiotiques naturels

Certains aliments sont riches en probiotiques naturels. Voici quelques exemples de ces aliments: yogourt naturel naturel:

sont la source principale et la plus facile de probiotiques sur le marché, mais il existe aussi des versions de yogourts aromatisés qui gardent les bactéries bénéfiques en vie;

• Le kéfir: est un produit fermenté avec des levures et des bactéries qui ressemble au yaourt, mais qui contient plus de probiotiques. En savoir plus sur le kéfir Fermenté Lait fermenté:
• sont des produits spéciaux qui contiennent généralement des «Lactobacillus» ajoutés par l'industrie, Yakult étant le plus célèbre; Kombucha:
• une boisson fermentée composée principalement de thé noir; Orienter les produits de soja orientaux , les légumes tels que Miso, Natto, Kimchi, qui peuvent être achetés dans les magasins spécialisés.Pour garder la flore en bonne santé, il est conseillé de consommer au moins 1 source d'aliments probiotiques par jour, en particulier pendant et après l'utilisation des antibiotiques, qui finissent par détruire la flore intestinale saine. Voici comment faire du yaourt fait maison.
• suppléments probiotiques 2. Outre les aliments, les probiotiques peuvent également être utilisés comme suppléments en capsules, sachets ou liquide, à diluer dans de l'eau ou des jus à consommer. Quelques exemples sont PB8, Simfot, Simcaps, Kefir Real et Floratil, et peuvent être trouvés dans les pharmacies et les magasins de nutrition. Il existe plusieurs types de suppléments, qui comprennent entre 1 à 10 différents types de probiotiques. Les plus importants sont habituellement:
• Bifidobacteria animalis: aide à renforcer le système immunitaire, aide à la digestion et lutte contre les bactéries transmises par les aliments contaminés; (I.e.Bifidobacteria bifidum

: sont présents dans le petit et le gros intestin, aidant à la digestion des produits laitiers;

Bifidobacteria breve

: sont présents dans l'intestin et les voies vaginales et aident à combattre les infections bactériennes et fongiques;

Bifidobacteria longum

• : est l'un des types les plus communs de probiotiques dans l'intestin et aide à éliminer les toxines du corps;Lactobacillus acidophilus
• : est peut-être le type le plus important qui aide à l'absorption de divers nutriments, en plus de combattre les infections et de faciliter la digestion. L. acidophilus sont également présents dans le vagin, aidant à combattre les infections;Lactobacillus reuteri
• : sont particulièrement présents dans la bouche, l'estomac et l'intestin grêle, étant importants contre l'infection à H. pylori;Lactobacillus rhamnosus
• : sont présents dans l'intestin et peuvent aider à combattre rapidement les cas de diarrhée, en particulier lorsqu'ils voyagent dans d'autres pays;Lactobacillus fermentum
• : aide à neutraliser les produits et toxines libérés lors de la digestion, en améliorant l'environnement pour la croissance de la flore intestinale.Plus la diversité des probiotiques est grande, ainsi que le nombre de bactéries dans chaque comprimé, meilleur est le complément, car il facilitera le développement plus rapide d'une flore intestinale saine. Idéalement, les probiotiques doivent être ingérés avant ou peu après un repas, afin que les aliments aident les bactéries à survivre à l'acide gastrique et à atteindre l'intestin, où elles peuvent se multiplier plus facilement.
• Il est important de rappeler que la consommation de probiotiques sous forme de compléments ou d'aliments riches en ces bactéries, il est également important de maintenir une alimentation saine riche en fibres, car les fibres sont le principal aliment des probiotiques, favorisant leur survie dans l'intestin.Différence entre prébiotique et probiotique
• Si les probiotiques sont des bactéries saines qui peuplent l'intestin, les prébiotiques sont des fibres qui servent de nourriture aux probiotiques et favorisent leur survie et leur prolifération dans l'intestin.Quelques exemples de prébiotiques naturels sont l'avoine, l'oignon, l'ail, les bananes vertes, la biomasse verte de banane,