odysseedubienetre.beBien que la constipation soit un changement postpartum commun, il existe des étapes simples qui peuvent aider à relâcher l'intestin, sans recourir à des laxatifs de contact, ce qui peut sembler une bonne option au début, mais ce qui peut «vicier» l'intestin.
Les conseils ci-dessous sont très utiles et peuvent aider à réguler l'intestin et devraient être suivis toute une vie.
Les 3 étapes pour desserrer l'intestin sont:
Vous devez boire beaucoup d'eau pour mobiliser et ramollir les selles, ce qui rend plus facile à éliminer. Les bonnes stratégies pour boire plus d'eau sont les suivantes:
Les réfrigérants et les jus transformés ne sont pas recommandés car ils contiennent des substances toxiques et du sucre qui favorise la déshydratation.
Manger des aliments riches en fibres tels que la prune, la mangue, la papaye et les raisins est un excellent moyen de mettre rapidement fin à la constipation en plus de boire beaucoup d'eau. Ainsi, un régime riche en fibres et éventuellement des laxatifs doux peuvent être utilisés dans les 3 premiers jours.
En savoir plus sur d'autres exemples d'aliments riches en fibres.
Une nutrition équilibrée aidera la maman à se remettre en forme et à renforcer le corps pour prendre soin du bébé et produire du lait correctement.
En plus de l'alimentation, la position du corps au moment de l'évacuation peut également perturber le passage des selles. Voyez la position qui vous convient le mieux dans la vidéo avec la nutritionniste Tatiana Zanin:
Si même après avoir suivi cette étape étape par étape, vous ne pouvez pas garder l'intestin régulé, il est recommandé d'aller chez le médecin, surtout si vous restez plus de 5 jours sans évacuer parce que l'accumulation de selles peut avoir de graves conséquences sur la santé.
