Stimulation vaginale - La salle de gym améliore la vie sexuelle vie privée

Le pompoarisme est une technique utilisée pour améliorer et augmenter le plaisir sexuel lors d'un contact intime, à travers la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien, chez l'homme ou la femme.

Comme les exercices de Kegel, ces exercices renforcent les muscles du plancher pelvien, préviennent et combattent l'incontinence urinaire ou fécale ainsi que les hémorroïdes. Cette technique permet de masser et d'appuyer sur l'organe sexuel masculin avec les muscles du vagin lors d'un contact intime, tandis que chez l'homme améliore l'endurance et la performance sexuelles.

Les avantages du pompoarismo

Quelques avantages que le pompoarismo présente comprennent:

1. Un plus grand plaisir sexuel, parce que les contractions faites pendant la relation sexuelle augmentent la stimulation sexuelle;
2. Amélioration des performances sexuelles chez les hommes et les femmes, car la technique renforce les muscles du plancher pelvien;
3. Chez l'homme, la pression artérielle augmente à l'intérieur du pénis, ce qui potentialise l'érection;
4. Chez les femmes, il aide au traitement et à la prévention de l'incontinence urinaire, améliore la fonction sexuelle et aide au traitement et à la prévention de la continence fécale.

En outre, la femme de pratiquer ces exercices non seulement amélioré la vie sexuelle, mais aussi la grossesse et l'accouchement, car il contribue à renforcer les muscles qui soutiennent l'utérus et le poids du ventre, ainsi que des contrôles les muscles pour l'accouchement et facilite la sortie du bébé. En savoir plus sur les exercices de Kegel dans la lutte contre l'incontinence urinaire chez les femmes enceintes.

Comment pratiquer des exercices

Pour pratiquer stimulation vaginale exercices que vous pouvez stimulation vaginale effectuer des exercices simples de contraction et de détente sans accessoires, ou de recourir à l'utilisation d'accessoires tels que ben wa, également connu sous le nom des boules thaïlandaises.

Chez l'homme, cette technique peut être pratiquée en soulevant de petits poids en contractant les muscles du pénis, ce qui rend l'érection plus ferme et plus longue et plus facile d'inhiber l'orgasme.

exercices simples pour contracter le périnée

Ces exercices sont très simples à la pratique, il suffit de suivre les étapes suivantes:

1. position assise ou couchée dans un endroit calme et confortable et de respirer lentement et profondément pendant quelques secondes;
2. Contracter fortement les muscles du plancher pelvien, en maintenant la contraction pendant 2 secondes. La contraction peut être ressentie en fermant l'anus et le vagin, ou en tirant toute la région vers l'intérieur;
3. Au bout de 2 secondes, détendez vos muscles et reposez-vous pendant 8 secondes.
4. Les étapes 2 et 3 doivent être répétées jusqu'à 8 à 10 fois de suite, et une dernière contraction de 8 à 10 secondes d'affilée est recommandée.

Consultez les étapes de cet exercice dans cette vidéo:

Ces exercices doivent être effectués quotidiennement pour renforcer tous les muscles du plancher pelvien et doivent être effectués parfois avec les jambes ensemble et parfois avec les jambes écartées.

Au cours de l'exercice, il est très important que la femme soit sûre de ne pas contracter les muscles abdominaux, ce qui est fréquent chez les femmes ayant une musculature du plancher pelvien faible.

exercices avec les boules Thai

Pour effectuer les exercices de renforcement en utilisant les balles ben-wa, vous devez suivre les étapes suivantes:

1. Insérez une balle dans le vagin et essayer de sucer les autres marbres suivants en utilisant autant que possible que la force de contraction des muscles du vagin;
2. Après avoir inséré les balles, vous devriez commencer la procédure d'expulsion en expulsant les balles du vagin, une par une, en particulier en relaxant la musculature du plancher pelvien. (I.e.Si possible, cet exercice doit être effectué quotidiennement, de sorte que les balles puissent être insérées et expulsées seulement avec les mouvements de la musculature du plancher pelvien. De plus, ces balles peuvent aussi aider à développer une sensibilité vaginale, surtout si elles sont utilisées pendant la journée ou même lors d'une promenade, par exemple, car elles sont composées de minuscules boules de plomb qui vibrent avec les mouvements du corps.