Perdre et maintenir le poids

Perdre et maintenir le poids est essentiel pour avoir un régime régulier et de l'exercice pour équilibrer l'énergie est ingéré avec l'énergie dépensée.

De plus, il est crucial dans un régime pour perdre et maintenir le poids toujours prendre le petit déjeuner et ne pas passer plus de 3 heures sans manger car rester trop d'heures sans manger ralentit le métabolisme, facilitant le gain de poids.

D'autres conseils importants pour perdre et maintenir votre poids sont les suivants:

• Consommez des aliments tels que des yaourts, du fromage blanc, du jambon, des jus naturels, du granola et des grains entiers pour le petit-déjeuner et les collations.
• Toujours manger des légumes au déjeuner et au dîner;
• Mangez au moins 3 fruits par jour;
• Buvez 1,5 à 2 litres d'eau tous les jours;
• Pratiquez l'exercice quotidien.

Ces conseils vous aident à perdre du poids de façon saine et à maintenir votre poids idéal. Pour connaître votre poids idéal, voir: Poids idéal.

Pour maintenir le poids après un régime, il est nécessaire de savoir comment manger pour ne pas manger plus que nécessaire et pour prendre du poids, pour cela, un processus de rééducation alimentaire doit commencer.