odysseedubienetre.beLes aliments comme les épinards, les bananes, les tomates et les noix sont quelques-uns des aliments qui peuvent vous aider à sortir de la dépression, il complétera le traitement aidant à augmenter le taux de sérotonine dans le sang, une hormone du cerveau responsable du bonheur, le bien-être, le sentiment de plaisir et de stabilité émotionnelle.
Chez les personnes ayant des niveaux de dépression de cette hormone sont généralement extrêmement faible, étant indispensables pour le traitement de la dépression aident le corps à augmenter la production de cette hormone. Voir les principaux symptômes de la dépression dans Comment faire la différence entre la tristesse et la dépression.
bananes et les bananes et les avocats d'avocat sont des aliments qui aident à augmenter le taux de sérotonine dans le corps, comme le sont des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui contribue à la formation de la sérotonine et procure un sentiment de bien-être. Cette nourriture doit être consommée tôt le matin si possible, de sorte que son effet soit prolongé pendant la journée.
ananas prune et d'ananas et de niche sont deux autres aliments riches en tryptophane, qui aident à la formation de la sérotonine dans le corps, aidant à réduire l'intensité des troubles de l'humeur et caractéristique émotionnelle des états dépressifs.
En outre, l'ananas est un aliment riche en eau, ce qui facilite la digestion et la prune un aliment riche en fibres qui fonctionne comme un laxatif naturel, ce qui rend ces aliments aident à réguler l'intestin, ce qui empêche la constipation. La constipation est un problème qui peut affecter les personnes souffrant de dépression, car il existe une tendance à la perte de poids, parfois moins saine et moins équilibrée.
La tomate La tomate est un excellent aliment qui aide à augmenter les niveaux de sérotonine et de lutter contre la dépression, ainsi que d'être un aliment riche en antioxydants et lycopène, ce qui contribue à promouvoir le bien-être de la santé psychologique et physique. En outre, certaines études indiquent également que la tomate aide à prévenir l'apparition de la dépression et des symptômes dépressifs.
Les noix sont un aliment riche en tryptophane et oméga 6, ce qui provoque qui aident à la formation de la sérotonine et de contribuer à améliorer le fonctionnement du cerveau, contribuant ainsi à la santé mentale.
épinards est un aliment qui aide à réguler l'humeur, le sommeil et l'appétit, ce qui contribue à réduire les symptômes de la dépression, comme chez les principaux symptômes principaux de cette maladie sont une humeur dépressive, perte d'appétit et des problèmes de sommeil comme l'insomnie. Voir quelles recettes peuvent être préparées avec des épinards dans la dépression lutte contre les épinards.
Tous ces aliments doivent être consommés toute la journée en petites portions et leur consommation doit toujours être accompagnée d'une nutritionniste. En outre, le chocolat est un autre aliment qui augmente la production de sérotonine, offrant un sentiment de bien-être et le plaisir, mais cette nourriture doit être consommé avec modération, étant recommandé qu'un petit carré par jour.
La dépression est une maladie difficile à combattre, ce qui nécessite beaucoup d'efforts, le dévouement et la patience et au-delà des antidépresseurs médicaments comme la fluoxétine ou sertraline et séances de psychothérapie avec le psychologue, le pouvoir peut aussi bien être un allié qui peut aider pour surmonter ce problème.
Voir d'autres aliments utilisés pour lutter contre la dépression et aussi savoir quoi éviter de manger pour contrôler cette maladie.
