Le magnésium améliore la fonction cérébrale

Le magnésium améliore la fonction cérébrale en s'engageant dans la transmission de l'influx nerveux en augmentant la mémoire et la capacité d'apprentissage.

Certains aliments riches en magnésium sont les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, par exemple. Supplement Le supplément de magnésium est un grand tonique physique et mentale, et peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies sous diverses formes et associations avec d'autres minéraux et vitamines. Afin de maintenir une vie saine et une bonne fonction cérébrale, il est conseillé de prendre 400 mg de magnésium par jour, de préférence par la nourriture. La supplémentation en magnésium ou autres toniques cérébrales doit être effectuée par un médecin.

Ce qu'il faut prendre pour le cerveau

Magnésio melhora o funcionamento do cérebro

Savoir ce qu'il faut faire pour le cerveau fatigué peut être utile pour améliorer la mémoire et l'agilité mentale. Des exemples de suppléments qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement du cerveau et de lutter contre la fatigue mentale sont:

Memoriam ou

Memoriol B6

contenant de la vitamine E, complexe C et B tels que la vitamine B12, B6, le magnésium et l'acide folique, entre autres substances; Giseng , en capsules, qui renforce la mémoire et diminue la fatigue du cerveau; Gingko biloba,

concentré en sirop ou en capsules, ce qui améliore la mémoire et la circulation sanguine;Rhodiola

, en capsules, une plante qui élimine la fatigue et combat les sautes d'humeur; Virilon

riche en vitamines B et catuaba;Pharmaton

multivitamine avec du ginseng et des minéraux.Ces suppléments ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale car trop de magnésium ou de vitamines dans le corps peuvent causer des nausées et des maux de tête.

La consommation d'aliments riches en oméga 3, ainsi que l'utilisation de suppléments tels que l'huile de poisson, est également bon pour le cerveau, l'amélioration de la performance mentale et la santé des cellules du cerveau, ce qui augmente la quantité d'oxygène et de nutriments arriver dans les neurones. Regardez cette vidéo et apprenez que d'autres aliments aident à améliorer la fonction cérébrale:

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