Nourrir la mère pendant l'allaitement Grossesse

la puissance de la mère pendant l'allaitement devrait être, riche et variée, mais surtout est plein d'aliments comme les fruits, les grains entiers, produits laitiers, les légumes, évitant les aliments transformés et très grasse, qui n'ajoutent aucune valeur nutritive à la mère ou au bébé.

Pendant l'allaitement, même avec une augmentation des calories dans l'alimentation, la mère amincit en moyenne 1 à 2 kg par mois, lentement et progressivement, en raison de la perte d'énergie pendant la production de lait.

Que manger pendant l'allaitement

Quelques conseils pour faciliter l'alimentation de la mère qui allaite peuvent être:

• Au moins 3 fruits par jour;
• Légumes au déjeuner et au dîner; Fish poisson bien cuit dans l'un des principaux repas, tels que le dîner;
• Riz, pâtes ou pommes de terre dans les repas principaux (moins de la moitié du plat);
• 3 doses de produits laitiers en une journée, par exemple 1 verre de lait, 1 tranche de fromage et 1 yaourt;
• De petites quantités d'aliments riches en glucides en collations, par exemple 30 g de céréales, 1 pain de blé entier, 1 pain de seigle ou 2 rôties.
• En outre, il est essentiel dans l'alimentation pendant l'allaitement que la mère ingère également une bonne quantité d'eau pour aider à la production de lait, environ 3 à 4 litres. Ce montant inclut l'eau présente dans les fruits, les soupes et les jus, mais il ne suffit pas de produire tout le lait que le bébé a besoin, il est nécessaire de boire environ 2 litres de liquides tels que l'eau ou le thé par jour.

puissance pendant l'allaitement prévient les coliques chez les nourrissons

Pour éviter les coliques chez les nourrissons, il est important que la mère ne mange pas trop d'aliments qui causent le gaz, comme les haricots, les pois, les navets, le brocoli ou le chou-fleur, par exemple. En outre, l'utilisation de certains thés dans l'allaitement peut également provoquer des crampes chez le bébé. Alors, vérifiez quels sont les thés que vous ne pouvez pas prendre en allaitement.

Un autre aliment qui peut aussi causer des coliques chez le bébé est le lait de vache, ce qui peut exiger la mère à boire du lait ou même éliminer sans lactose du lait de vache de leur nourriture et tous les aliments fabriqués avec du lait et des gâteaux, riz au lait et d'autres.

Voir d'autres conseils sur: Comment lutter contre les crampes de bébé.

de ne pas manger pendant l'allaitement Les aliments

qui devraient être évitées pendant l'allaitement par une mère de soins infirmiers sont des aliments tels que les aliments frits, des saucisses, fromages gras, boissons non alcoolisées, des gâteaux ou des biscuits, par exemple, parce qu'ils ont de grandes quantités de graisses et de sucres.

Il existe également des aliments interdits, tels que les boissons alcoolisées. Pour en savoir plus sur ce qu'il ne faut pas manger à ce stade, voir: Quoi ne pas manger pendant l'allaitement.