Physiothérapie pour la Pubalgie

La kinésithérapie devrait faire partie du traitement de la pubalgie, caractérisée par une douleur à l'aine, car elle est excellente pour éliminer la douleur et éviter que cette douleur ne devienne plus intense ou fréquente, améliorant ainsi la qualité de vie de l'individu.

La pubalgie est plus fréquente chez les hommes qui font de l'activité physique fréquente ou qui jouent au soccer ou qui pratiquent une course sporadique. Ceci est causé par une inflammation dans la région de la symphyse pubienne, où les deux os de la hanche se rencontrent précédemment. La cause principale de la pubalgie est une activité physique excessive où il y a une friction excessive et une diminution de l'apport sanguin entre ces os, provoquant une tension accrue dans cette minuscule articulation et dans les tendons les plus proches.

Fondamentalement, le traitement de la thérapie physique pour la pubalgie se compose de deux phases, où le premier est de diminuer l'inflammation locale et par conséquent la douleur, et le second à renforcer les muscles pour prévenir le retour de la douleur et stabiliser l'articulation.

Étape 1: la glace de

• en place pendant 15 minutes 3 à 4 fois par jour étirement
• muscles des muscles ischio-jambiers, retofemoral, psoas, adducteurs, rotateurs externes de la hanche et de la place lombaire
• Techniques de mobilisation de la colonne vertébrale et de la hanche (a par le thérapeute physique)

Etape 2:

Après environ 3 à 4 jours de traitement lorsque la douleur diminue et il est possible de renforcer les muscles de la région, on peut ajouter:

• renforcement des muscles des jambes, du dos et de l'abdomen. Voici quelques exemples.
• Marcher sur le vélo d'appartement pendant 30 minutes
• Courir tout droit

Pour le succès du traitement, le repos doit être autorisé, en laissant l'entraînement pendant la période de traitement qui peut prendre de 3 à 9 mois. Dans certains cas, l'orthopédiste peut indiquer prendre des anti-inflammatoires pour le contrôle de la douleur et de l'inflammation, ce qui accélère la récupération.

Exercices pour la pubalgie

Ces exercices aident beaucoup dans la récupération de la pubalgie:

• Allongé sur le ventre pour mettre un ballon entre les pieds et appuyer sur les pieds pour appuyer sur la balle. Chaque pression dure 30 secondes et est répétée 10 fois.
• Abdominaux droits et latéraux pendant 5 minutes.
• Balance exercices sur une surface en pente pendant 5 minutes.
• Exercices à 1 pied sur une planche inclinée. 1 minute avec chaque jambe.
• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sur votre tête et levez votre torse en 5 séries de 10 répétitions
• Allongez-vous sur le ventre et levez vos jambes à 90º comme si elles reposaient sur une chaise imaginaire. Le bout du pied devrait pointer vers votre nez et votre menton devrait être incliné vers le bas, rectifiant la colonne cervicale. Maintenez cette position pendant 5 minutes tous les jours
• Allongez-vous sur votre côté, pliez la partie supérieure de votre jambe, soutenez votre pied sur le sol. Soulevez la jambe inférieure sans quitter le genou, en répétant le mouvement 10 fois.

Ce ne sont que deux exemples d'exercices, mais ils ne doivent pas être effectués sans l'aide d'un physiothérapeute.

Comment éviter une nouvelle pubalgie

Pour éviter le retour de la douleur après le traitement de la pubalgie doit être effectuée renforcement et étirement des muscles impliqués. Le renforcement des muscles des jambes internes est très important, car l'une des causes possibles de la pubalgie est l'augmentation de la force dans les muscles latéraux, qui sont très recherchés dans les coups de pied de football, par exemple.